איך אפשר להיות פחות בלחץ?

לחץ או סטרס, אין אחד שלא סובל ממנו באופן כזה או אחר, בין אם זה לחץ משפחתי, לחץ בעבודה או פשוט לחץ כללי בגלל כל מיני דברים שקורים לנו בחיים. ‏⠀⠀ לאחרונה אני נמצאת בלחץ גדול יותר מאשר בד״כ, בעקבות כל מיני דברים אישיים שאני חווה בשילוב עם הלימודים והעבודה. אני מנסה למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ ועם ההשפעות השליליות שלו ולכן בחרתי לכתוב את הפוסט הזה. ההשפעות השליליות של לחץ באות לידי ביטוי בדרכים שונות, בין אם פיזית (כאבים בגוף, תשישות, קשיי שינה), רגשית (חרדה, דיכאון, כעס, חוסר שקט) ובין אם התנהגותית (אכילת יתר או חוסר תאבון, שימוש בחומרים משני תודעה). הפוסט הנוכחי יסייע לכם למצוא דרכים שונות להתמודד עם לחץ.

1. פעילות גופנית- מכל סוג, פעילות גופנית מסייעת לנו להירגע וקצת מרגיעה את המחשבות שלנו. אפילו צאת להליכה קצרצרה יכול קצת להסיח את דעתנו ולגרום לנו להרגיש טוב יותר. ⠀⠀ 2. משפחה וחברים- לבלות עם אנשים שכיף לנו בחברתם מסייע להוריד את רמות הלחץ. ⠀⠀ 3. שינה- כל כך כל כך חשוב! כמות מספקת של שעות שינה היא קריטית לתפקוד תקין ולהורדת רמות הלחץ שלנו, מחסור בשינה הוא גורם לחץ בפני עצמו. כשאנחנו לא ישנים מספיק אנחנו חסרי אנרגיה ואנחנו מתפקדים פחות טוב, אפילו יותר כאשר זה בתנאי לחץ. ⠀⠀ 4. מוזיקה- עוזרת להרבה מאוד אנשים, זו דרך מעולה להסיח קצת את הדעת ולהירגע, אפשר ומומלץ גם לשלב אותה עם הפעילות הגופנית מהסעיף הראשון. ‏⠀⠀ 5. מדיטציה- המון מחקרים מעידים על כך שמדיטציה מסייעת להורדת רמות הלחץ. ‏⠀⠀ 6. כתיבת יומן- זה ממש לא רק לילדים בסרטים אמריקאים. כתיבת המחשבות, הרגשות והאירועים שאנחנו עוברים ביום-יום יכולה לסייע לנו להתמודד איתם ולהשתחרר מהם ובכך להוריד את רמות הלחץ.