איך לאכול יותר פירות וירקות בקלות?⁣

אני לא יודעת מה איתכם, אבל לא אוכלת את כמות הירקות שהייתי רוצה לאכול ביום, עם פירות קצת יותר קל לי (אין על פירות קיץ ), אבל ירקות תמיד היו אתגר בשבילי.⁣

⁣

אני יודעת שאני ממש לא היחידה, יש לי מתאמנים, קולגות וחברים שמספרים לי שהם בקושי אוכלים פירות וירקות. ⁣

⁣

מה ההשלכות של זה?⁣

⁣

בפירות וירקות יש הרבה ויטמינים, מינרלים, מים וסיבים, ואלו דברים שחשוב שנכניס לגוף שלנו. בנוסף, רוב הירקות והפירות הפ בעלי דחיסות קלורית נמוכה יחסית, כלומר אין בהם הרבה קלוריות פר גרם, והם יוצרים תחושת שובע שתחושה שאכלנו כמות יפה בלי הרבה קלוריות.⁣

⁣

ישבתי, חשבתי וכתבתי 12 דרכים פשוטות לביצוע שבעזרתן נוכל לאכול יותר פירות וירקות.⁣

⁣

12 זה לא מעט ויכול להיות אפילו מבהיל, אבל המטרה היא לא שתנסו לבצע את כל ה-12 בבת אחת, אלא תבחרו לכם 1-3 דברים ותתחייבו אליהם ולאט לאט הם יהפכו להרגלים שיסייעו לכם לאכול יותר פירות וירקות.⁣