איך להפסיק להרגיש לא בנוח בחדר הכושר?

⠀⠀!הפוסט הבא מיועד בעיקר למתאמנים בחדר הכושר, אך רלוונטי גם למתאמנים בחוץ

לא מעט אנשים מרגישים מאויימים ולא בנוח כשהם מתאמנים וזה חבל, אימון צריך להיות המקום בו אתם מרגישים הכי חזקים, אתם באים לעבוד קשה ולהשתפר, ואיכשהו פעמים רבות זה אחד המקומות שחשים בו אי נוחות! אפילו אני, שמתאמנת באופן קבוע כבר יותר מעשור, עדיין מרגישה לא בנוח לפעמים!

החלק הכי נוראי בנושא הוא העובדה שיש המון אנשים שרוצים לשפר את עצמם, אבל הם מתקשים להתאמן בגלל שאיזה בחור גדול ומפחיד הסתכל עליהם בצורה שיפוטית או זרק הערה... ⠀⠀ ⠀⠀ כמו כולם, גם אני בהתחלה לא ידעתי מה לעזאזל אני עושה והרגשתי כאילו כולם מרגישים כל כך בנוח ויודעים בדיוק מה לעשות ורק אני מרגישה כמו חייזר שלא יודע מה הוא אמור לעשות ואיך, איך לעזאזל משנים את המנח של הספסל הזה? איך מפעילים את האליפטיקל? מה זה אליפטיקל? ועל איזה שרירים אני בכלל עובדת בתרגיל שאני עושה? ⠀⠀ אז מה אפשר לעשות עם תחושת אי הנוחות באימון? ⠀⠀ 1. תדעו שאתם מרגישים נורמלי לגמרי ושכנראה יש עוד לפחות 5 אנשים סביבכם שמרגישים אותו הדבר ⠀⠀ 2. אל תפחדו לבקש עזרה ולשאול שאלות, יש סיבה שבכל חדר כושר יש מדריך/ה, הם שם בדיוק בשביל זה, הם מחוייבים לבנות לכם תוכנית אימונים, להסביר לכם מה עושים ולענות לכם על שאלות. עדיף שתשאלו את המדריכים ולא מתאמנים אחרים מכיוון שסביר להניח שלמאמנים יש קצת יותר ידע מבוסס ⠀⠀ ⠀⠀ 3. תזכרו למה אתם שם ותתרכזו בזה, אתם מתאמנים בשבילכם ולא בשביל אף אחד אחר! ⠀⠀ 4. אם קשה לכם עם סעיף 3 אתם יכולים להגיע עם חבר/ה וככה תרגישו פחות לבד. תוכלו גם לשים אוזניות ולהתרכז במוזיקה או בפודקאסט ⠀⠀ ⠀⠀ 5. נסו לקחת מאמן/ת אישי/ת, אפילו רק לכמה אימונים אישיים שילמדו אתכם את הבסיס הטכני של עבודה בחדר הכושר. שימו לב שאתם בוחרים מאמן/ת שאתם סומכים עליהם ושאתם יודעים שהם מומחים בתחומם (חפשו מידע באינטנט, המלצות וכו׳) ⠀⠀ 6. תלמדו בעצמכם, קיים המון מידע חינמי וזמין קיים, אתרים, סרטונים, ופודקאסטים על כל נושא, מכשיר ותרגיל שקיים. תוכלו ללמוד קצת איך להתאמן אפילו לפני שתתחילו! ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

⠀⠀ ⠀⠀ ‏⠀⠀ ‏⠀⠀