איך לשלוט בקלוריות שאתם צורכים מבלי לספור אותן?

לרובנו אין כוח או צורך לספור קלוריות או לעמוד בתפריט מאוד מוקפד, אז איך בכל זאת נשים לב שאנחנו לא מאבדים שליטה ומגזימים (במודע או לא במודע) בכמויות האוכל שלנו?

הנה 4 טיפים שיעזרו לכם לשלוט בקלוריות שאתם מכניסים לגוף: ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ תקפידו על משקאות ללא קלוריות- תנסו לשתות כמה שיותר מים וכמה שפחות משקאות שהם לא מים, אם בכל זאת בא לכם משהו מתוק תעדיפו משקאות עם כמה שפחות קלוריות (אין בעיה גם עם משקאות דיאט כל עוד לא מגזימים) ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ הקפידו על ירקות וחלבונים בכל ארוחה- הם משביעים, מלאים בחומרים מזינים לגוף שלכם, ובד״כ פחות מפתים, ככה שאם תתמלאו מהם יהיה לכם יותר קל להגיד לא ללחם שבא בצד. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ תאכלו יותר בבית- כלומר תאכלו פחות בחוץ, בבית יש לכם שליטה מלאה על מה שנכנס לכם לגוף. כשאוכלים בחוץ בד״כ אין בכלל ערכים תזונתיים למנה ואין לכם מושג מה וכמה נכנס לכם לגוף. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ תאכלו בצלחות קטנות יותר- אכילה בצלחות קטנות תגרום לכם להרגיש שאתם אוכלים יותר, צלחת קטנה נראית מלאה יותר מצלחת גדולה שמכילה אותה כמות אוכל. בנוסף, עם צלחת קטנה תאלצו לחזור לסיבוב שני אם תרצו עוד (ולא באוח שתבחרו לעשות זאת), בעוד בצלחת גדולה אתם תעמיסו מראש יותר וכנראה שתסיימו הכל. ‏‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀