איך לשרוף יותר קלוריות מבלי להרגיש ולהיות פעילים ובריאים יותר?

פעילות גופנית לא יזומה, או בשמה השני (NEAT (Non-exercise activity thermogenesis, מתייחסת לפעילויות עושים ביומיום שאינה מוגדרת כפעילות גופנית, כמו למשל הליכה ממקום למקום, ניקיון הבית ועוד…

למה זה צריך לעניין אתכם?

אתם מתאמנים 3 פעמים בשבוע ונותנים את כל כולכם באימון, אבל מה קורה בשאר הימים בשבוע? בזמן שאתם לא נמצאים באימון? זה למעשה רוב הזמן שלכם! גם אם אתם מתאמנים קשה אך יושבים רוב היום ולא ממש זזים, אתם לא ממש פעילים גופנית! ‏⠀⠀ כולנו מכירים את החבר הזה שירד במשקל ולא מבין למה, הוא מספר לכם שלא התחיל להתאמן וגם לא שינה משהו בתזונה שלו, אבל לפני חודש הוא אימץ כלב והוא מוציא אותו 3 פעמים ביום- כלומר הוא יוצא מהבית להליכות 3 פעמים ביום ולמעשה הוא פעיל יותר גופנית ולכן מוציא יותר קלוריות!

איך אפשר להיות פעילים יותר מבלי להתאמן יותר? ‏⠀⠀ 1. תעלו במדרגות ולא במעלית ‏⠀⠀ 2. תחנו יותר רחוק או שתרדו תחנה או שתיים לפני באוטובוס ‏⠀⠀ 3. כשאתם מדברים בטלפון עשו זאת בהליכה ‏⠀⠀ 4. תעשו סידורים ברגל (לכו לדואר או למכולת במקום לנסוע אליהם!) ‏⠀⠀ 5. שלבו פעילויות פיזיות עם בילויים (במקום לשבת בבית קפה עם חבר/ה, קחו קפה לדרך ותעשו הליכה) ‏⠀⠀ 6. תנקו בעצמכם את הרכב, שטפו כלים, סדרו את הבית ‏⠀⠀ -בונוס: ‏⠀⠀ - תאמצו כלב ותלכו איתו (מומלץ גם בלי קשר ל-NEAT)

- תתחילו לבשל (גם תיהיו פעילים יותר, תחסכו כסף וגם תאכלו בריא יותר)

⠀