האם אפשר לרדת באחוז השומן אך לא לרדת במשקל?

האם אפשר לרדת באחוז השומן אך לא לרדת במשקל?

אמל״ק- כן. ⠀⠀ אני מקבלת הרבה שאלות בסגנון של ״מאי, אני לא מצליח/ה לרדת במשקל, אני רואה שינוי אבל המשקל לא זז!״ ⠀⠀ התשובה שלא בד״כ היא כזו ״אז את/ה רואה שינוי, מרגיש/ה יותר טוב עם הגוף שלך, מתחזק/ת, אבל המשקל לא זז, למה זה משנה לך? כל עוד את/ה רואה שינוי המשקל לא משנה!״ ⠀⠀ רוצים לדעת למה המשקל לא זז ולמה הוא משתנה באופן כל כך תדיר? ⠀⠀ 1. עלייה במסת שריר- יכול להיות שפשוט עלית במסת השריר, המשקל הסגולי (כלומר הנפח) של שריר הוא קטן יותר משל שומן. אם אתם מבצעים אימוני כוח אתם כנראה תעלו במסת שריר וסביר להניח שתעלו במשקל או תישארו באותו המשקל (ואז זה כנראה אומר שירדתם בשומן ועליתם מסת שריר- נפוץ יותר בקרב מתאמנים מתחילים).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 2. פחמימות, נתרן ומה שביניהם- אכילה של פחמימות ושל נתרן (כלומר מלח) גורמים לצבירה של יותר נוזלים, והמשקל הנוסף שלכם הוא בעצם מים- ולמי אכפת ממשקל של מים? ⠀⠀ 3. אכלתם מאוחר/צריכים ללכת לשירותים- אם אכלתם יותר מאוחר מבד״כ כנראה יש לכם עדיין אוכל במערכת וזה המשקל הנוסף. יכול להיות שאתם גם פשוט צריכים ללכת לשירותים. ⠀⠀ אל תתייחסו למשקל ככלי הבלעדי שיעיד על ההתקדמות שלכם, יש הרבה משתנים שעלולים להשפיע על המשקל שלכם, והרבה יותר חשוב להתייחס להרכב הגוף (מסת שומן מול מסת גוף רזה- כל המשקל שהוא לא שומן בגוף). ⠀⠀ משקל יכול להיות כלי טוב לעקוב אחרי התקדמות, אבל צריך להשתמש בו בחוכמה! בשביל תוצאות עקביות יותר מבחינת משקל נסו להישקל כל יום באותה שעה במשך שבוע, חברו את כל התוצאות וחלקו במספר הימים שנשקלתם (7) זה כנראה יהיה הכי קרוב למשקל האמיתי שלכם!

⠀⠀