האם צמידי ושעוני כושר יעילים והאם כדאי לך להשתמש בהם?
- מאי קמחי
- 29 בדצמ׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
האם צמידי כושר יעילים? מה היתרונות והחסרונות שלהם?
צמידי כושר הפכו לאחד הדברים הכי חמים בעולם הכושר בשנים האחרונות, בסקר השנתי של דירוג הטרנדים בעולם הפיטנס הקטגוריה של 'טכנולוגיה לבישה' תופסת את המקום הראשון כבר מאז 2016 (רק ב-2018 היא תפסה את המקום ה-3).
בתיאוריה, צמידי כושר זה רעיון מדהים, לעקוב אחרי כל התנועה והשינה שלכם בשביל לדאוג טוב יותר לבריאות שלכם. כל אדם שני בערך מסתובב עם צמיד או שעון כושר שמבצע ניטור אחרי מדדים שונים, צעדים, דופק, פעילות, הוצאה קלורית, שינה ועוד.
אז האם הצמידים האלו יעילים?
זה לא ממש ברור, המחקר בתחום לא חד משמעי ונראה כי יש אנשים שצמידים מסייעים להם להיות פעילים יותר ואחרים שהצמידים לא ממש עושים הבדל כלשהו. ככה שאי אפשר לומר בוודאות שהם יעילים או לא יעילים.
הנה כמה יתרונות וחסרונות של צמידי כושר:
👎 חסרונות:
🔸 ששוכחים ללבוש יש פחות מוטיבציה להתאמן כי אין פידבק
🔸 זה יכול אף לגרום לתחושה רעה שלא עומדים ביעדים
🔸 יכולים לפתח קצת אובססיה למספרים
🔸 לא מדוייקים בכלל במדדים שונים (בעיקר בפן של הוצאה קלורית)
🔸 מתעסקים בדברים הקטנים ולא בתמונה הגדולה
👍 יתרונות:
🔹 יכול לדרבן לזוז יותר בשביל לעמוד ביעד של צעדים למשל
🔹 מוסיף לכושר פן קצת יותר 'משחקי' ומגניב
🔹 יכול לספק מידע שעוזר לנו ללמוד על עצמנו
לא מעט אנשים שואלים אותי אם לי יש צמיד, אז כן, לאחרונה קניתי שעון חכם של אפל (הפכתי לקלישאה של מאמנת), אבל לפני כן במשך מעל 3 שנים היה לי צמיד פשוט שקניתי ב-30$ שלדעתי לגמרי עושה את העבודה בפן של מעקב צעדים, סטופר ושעון מעורר (הפונקציות החביבות עלי).
האם אתם צריכים צמיד כושר?
בטוח לא צריכים, אבל אולי יכולים להנות מחלק מהפיצ'רים שהוא יכול להציע. תחשבו צמיד זה משהו שיסייע לכם באמת ולא משהו שיגרום לכם להיות אובססיביים ודווקא יעשה את הפעולה ההפוכה ויפגע באיכות החיים שלכם.
הייתי רוצה לשמוע מכם, האם יש לכם צמיד כושר? איך אתם מרגישים שהוא משפיע או לא משפיע עליכם?
רפרנס:
Lewis, Z. H., Pritting, L., Picazo, A. L., & JeanMarie-Tucker, M. (2020). The utility of wearable fitness trackers and implications for increased engagement: An exploratory, mixed methods observational study. Digital health, 6.
תגובות