הטעות הנפוצה ביותר של כל מי שמתחיל להתאמן ולשנות את התזונה שלו!
- מאי קמחי
- 14 ביולי 2020
- זמן קריאה 1 דקות
אתגר 90 ימים, גוף חטוב לקיץ, לרדת 5 קילו ב-30 יום... כל אלו פרסומות ותוכניות נפוצות שאנחנו נתקלים בהם לא מעט בעולם הפיטנס והדיאטות.
אם אתם שואלים אותי- הם עושים הרבה יותר נזק מתועלת, שמים תאריך תפוגה על יעד מסויים שבשביל להגיע אליו תצטרכו לעשות הרבה דברים מאוד קיצוניים שלא תוכלו להתמיד בהם, וסביר להניח שאחרי כמה שבועות ובמקרה הממש טוב חודשים, תעלו הכל חזרה ואף יותר מזה. בלי לדבר על ההשלכות הבריאותיות והנפשיות של זה.
אז הנה הדעה הלא סקסית שלי- תירגעו קצת.
שינוי קיצוני ומהיר זה מתכון לשינוי שלא יחזיק הרבה אם בכלל, ושבתכלס לא ילמד אתכם שום דבר ולא יאפשר לכם להתמיד בו לאורך זמן.
לא נמאס לך להתחיל להתאמן ולאכול טוב כל כמה חודשים? להיזכר שנייה לפני הקיץ שבא לך להתחטב ולפתוח בדיאטת כאסח עם מיליון שעות אירובי שבועיות?
אולי הפעם דברים יכולים להיות אחרת, אולי תנסו לאמץ הרגל אחד קטן כל פעם שבוודאות תצליחו להתמיד בו, ואחרי שתתמידו, תוסיפו הרגל נוסף, וזה כבר יהפוך לחלק מהחיים שלכם.
דוגמאות להרגלים שאתם יכולים לנסות להכניס לחייכם:
ללכת עוד 1000 צעדים ביום (רגילים ל-5000? תשאפו ל-6000).
לאכול ירק אחד בכל ארוחה.
להכניס אימון אחד בשבוע, אפילו קצר.
ללכת לישון 30 דק׳ לפני שאתם רגילים.
לדאוג לחלבון בכל ארוחה.
נסו לסגל את ההרגלים האלו בצורה איטית והדרגתית ולאט לאט תראו איך אתם מרגישים הרבה יותר טוב, מה שכנראה גם ישפיע על הביטחון ועל המראה שלכם.
תגובות