המחשבות שלך משנות את הפיזיולוגיה שלך
- מאי קמחי
- 6 במאי 2023
- זמן קריאה 1 דקות
"מחשבה יוצרת מציאות"- כולנו שמענו את המשפט הזה, למען האמת, אני לא חושבת שהוא נכון. יהיה נכון יותר להגיד שמחשבה יוצרת מיינדסט והמיינדסט יוצר ציפייה שכנראה יכולה להשפיע על המציאות (וגם על הגוף שלך!).
במחקר מ-2011 (Crum et al.) שנערך באוניברסיטת ייל רצו לבדוק האם מיינדסט יכול להשפיע על הפיזיולגיה.
המחקר כלל 46 סטודנטים ברי מזל שקיבלו מילקשייק וניל, בשבוע אחד נאמר להם שהם מקבלים שייק מפנק ועתיר בקלוריות בשם INDULGENT שמכיל 620 קלוריות. בשבוע אחר נאמר להם שהם מקבלים שייק דיאטטי בשם SENSI SHAKE שמכיל 140 קלוריות.
הטוויסט במחקר היה שהשייק היה זהה ובשני המקרים הכיל 380 קלוריות, אבל נאמר להם שהם מקבלים שייקים שונים וניתנה להם גם תווית הערכים התזונתיים של כל שייק.
תוצאות המחקר היו מרתקות, למרות שכל השייקים היו זהים והכילו את אותה כמות קלוריות (380), מה שנאמר למשתתפים על השייק ועל הערכים התזונתיים והקלוריים שלו את ההבדל בתגובות הרעב הפיזיולוגיות שלהם.
אלו שהאמינו כי הם שותים שייק "מפנק" של 620 קלוריות, חלה ירידה חדה בגרלין לאחר השתייה (כלומר, אותות רעב נמוכים יותר והרגשת שובע גדולה יותר) והם גם דיווחו על תחושה סובייקטיבית גבוהה יותר של שובע.
אלו שהאמינו כי הם שותים שייק "דיאטטי" של 140 קלוריות, חלה ירידה מתונה יותר בגרלין לאחר השתייה (כלומר, אותות רעב רק מעט נמוכים יותר והרגשת שובע מתונה) והם גם דיווחו על תחושה סובייקטיבית נמוכה יותר של שובע.
מה אפשר ללמוד מהמחקר? חוץ מהכוח המטורף של המיינדסט, כנראה שהתפיסה והציפייה שלנו ממזון מסויים להיות משביע/עתיר קלוריות או ההפך, ישפיעו לא רק על תחושת הרעב/השבוע הסובייקטיבית שלנו אלא גם ישפיעו על מדדים פיזיולוגיים!
רוצה ללמוד עוד על מיינדסט והשפעותיו על הגוף והחיים שלך? דיברתי על הנושא בהרחבה בפרקים 41 ו-42 של הפודקאסט "בכושר ובאושר".
תגובות