השאלות שאתם חייבים לשאול את עצמכם לפני שאתם מתחילים תוכנית כושר ותזונה!

כל אחד מאיתנו מיוחד, יש לנו מטרות שונות, לו״ז שונה, גנטיקה שונה וחיים שונים, אז למה שנחשוב שתוכנית אימונים או תזונה גנריים מהאינטרנט מהחבר השרירי שלנו יכולים להתאים דווקא לנו? ‏⠀⠀ הנה כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמנו לפני שאנחנו מתחילים משטר אימונים או תזונה חדש: ‏⠀⠀ מה המטרה שלי? ‏⠀⠀ מה הלו״ז שלי?

מה המצב הבריאותי שלי? ‏⠀⠀ מה אני אוהבת יותר ומה פחות (סוג פעילות, מאכלים)? ‏⠀⠀ האם יש לי מגבלות כאלה ואחרות (פציעות, רגישות למזון)? ‏⠀⠀ מה אופי העבודה שלי (פיזי או לא, מה אוכלים שם)? ‏⠀⠀ איך החיים החברתיים שלי (האם אני יוצא/ת הרבה לאכול/לשתות בחוץ)? ‏⠀⠀ מה עבד ומה לא עבד לי בעבר כשניסיתי להתאמן ולהיות בדיאטה מסויימת? ‏⠀⠀ אם אתם ממשיכים להיכנס ולצאת מתוכניות אימון ודיאטות, לא ממש רואים תוצאות ומתקשים להתמיד, כנראה שעוד לא מצאתם תוכניות שמותאמות לכם באופן אישי. ‏⠀⠀ איך אפשר למצוא משהו שמתאים לך באופן אישי? ‏⠀⠀ 1. ראשית, תתחילו בלשאול את עצמכם את השאלות האלו. ‏⠀⠀ 2. שנית, פנו לאנשי מקצוע ותיעזרו בהם, זה בדיוק התפקיד של מאמני כושר ושל תזונאים. אשתמש באנלוגיה של מאמן שאני מאוד מעריכה, עומר דוד : ״אדם שרוצה להתחטב/להוריד במשקל/להעלות מסת שריר וכו' וכו' ורוצה ומתעקש לעשות את הכל לבד - באנלוגיה הוא בעצם מסתובב עם פנס קטן בתוך חדר גדול, לא מוכר וחשוך. לאט לאט הוא ימצא דברים אולי, אבל זה יקח לו זמן רב, הוא יותר חשוף לנפילות בחדר ובסופו של דבר גם מלהתייאש מהחיפוש. איש מקצוע טוב הוא זה שיכול להגיע אליו עם זרקור ענק ובידיעה שהחדר הזה הוא די דומה להרבה חדרים שהוא ביקר בהם בעבר, ולכן ידע בדיוק היכן צריך למקד את החיפושים והמאמצים.״