טיפים כללים למתאמנים בכל סוגי הספורט ובכל רמה!

בין אם אתם רק מתחילים את דרככם בעולם הכושר ובין אם אתם מתאמנים כבר תקופה ארוכה, חמשת הטיפים האלו יסייעו לכם להתאמן בצורה חכמה, יעילה ובריאה יותר! ⠀⠀ 1. אל תדאגו ממה שאנשים חושבים עליכם- לאנשים תמיד יהיה מה להגיד, זו עובדת חיים, ככל שנשלים איתה מהר יותר ונבחר שלא להתייחס לאנשים שליליים שלא רוצים בטובתנו, יהיה לנו טוב יותר! חוץ מזה, בד״כ אנשים עסוקים בעצמם והם לא מתעסקים בכם. ‏⠀⠀ 2. תתחילו ותדבקו בבסיס- בכל ספורט, אל תקפצו ישר לטכניקות המתקדמות, תשלטו קודם כל בבסיס ותדבקו בו. אם נתרגם את זה לאימוני כוח, תתחילו בתרגילים מורכבים, בתוכניות בסיסיות עם תבנית תנועות בסיסיות (סקוואט, היפ הינג׳, לחיצה, משיכה וכו׳) הרבה לפני שתתחילו לבצע תרגילי אינסטגרם למיניהם. ‏⠀⠀ 3. תבצעו מעקב אחרי התקדמות שלכם- ככה תדעו שאתם מתקדמים ואתם בכיוון הנכון, בצעו מעקב אחר האימונים שלכם, מה עשיתם בכל אימון, איך הרגשתם וכו׳. ככה תוכלו לדעת שאתם אכן מתקדמים אל עבר המטרות שלכם! ‏⠀⠀ 4. תציבו מטרות- ככה תדעו שאתם מתקדמים בכיוון הנכון ותדעו לתעדף את מה שאמור להיות חשוב לכם באופן ספציפי. אם אני רוצה להתחטב (להעלות מסת שריר ו/או לרדת באחוז שומן) כנראה שלעשות אירובי כל היום לא ממש יקדם אותי למטרה שלי, או לחילופין, אם אני רוצה להתליח לעשות מתח אבל אני בכלל לא מבצעת את התרגיל (בהתנגדויות כאלה ואחרות) אז כנראה שאני לא אצליח לעשות מתח בזמן הקרוב או בכלל ‏⠀⠀ 5. תהנו- הכי חשוב! אם אתם תאהבו את מה שאתם עושים, תיהיה לכם תשוקה לעשות אותו ויותר סביר שתתמידו בו! תמצאו פעילות שאתם אוהבים ותנסו להגיע כמה שיותר חיוביים לאימונים! ‏⠀⠀ חמשת הטיפים האלה יכולים לעזור לכל מי שמבצע פעילות גופניות מכל סוג! ‏⠀⠀ ‏⠀⠀