לא נמאס לך לחזור כל פעם מחדש לשגרה של אימונים ותזונה?
- מאי קמחי
- 29 בדצמ׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
אני חושבת שהקושי מספר אחד בקרב מתאמנים הוא הקושי להתמיד לאורך זמן. זה נשמע לך מוכר?
את מתחילה להתאמן למשך חודש ומפסיקה כשמשהו צץ ואז צריכה להתחיל שוב מחדש
אתה מתחיל להתאמן ואפילו מתחיל להנות מזה אבל אז קורה משהו שמוציא אותך מהשגרה הזו (היוש סגר #3)
ואיכשהו אתם תמיד חיים לפי תקופות, תקופות בהן אתם מתאמנים ואוכלים טוב ותקופות בהם אתם לא עושים כמעט כלום.
אז זה נשמע לך מוכר, הפוסט הזה נועד בשבילך!
המטרה העיקרית שלי בעבודה עם המתאמנים והמתאמנות שלי היא לסייע להם להתמיד לאורך זמן, להצליח לבנות לעצמם אורח חיים טוב יותר שיתאים להם באופן אישי ושיהיה כמה שיותר קל לשמור עליו, גם בתקופות פחות צפויות ויותר מאתגרות.
אני רוצה להציג לך כמה דפוסים נפוצים בקרב מתאמנים שחיים על רכבת הרים של התמדה:
🚫הם לא גמישים- אם הם החליטו שהם מתאמנים, אז הם יעשו את האימון לא משנה מה ולא משנה באיזה מחיר. זה מתכון לשחיקה ולפיתוח שנאה לאימונים.
🚫הם לא משלבים אוכל שהם אוהבים- ונמנעים מכל מה שנראה להם 'משמין' או 'לא בריא', זה מתכון לאכילת בינג' ולתסכול.
🚫הם מתעסקים בטפל- מתעסקים בקניית תוספים כאלה ואחרים במקום לדאוג לתזונה מספקת, שינה טובה ותוכנית אימונים מותאמת אישית.
🚫הם עושים אתגרים- המהות של אתגרים זה שהם קצובים בזמן, מה שמבטיח לכם שהם לא בונים הרגלים או רוכשים כלים להתמדה לאורך זמן.
🚫הם רואים דברים בצורה דיכוטומית- הכל הוא שחור או לבן, או שהם לגמרי בפנים ועושים הכל מושלם, או שהם לא עושים כלום.
🚫הם נמנעים ממצבים 'מאתגרים'- אגלה לכם סוד, החיים דינאמיים, ומי שלא משכיל להבין את זה ולסגל אסטרטגיות התמודדות עם אתגרים שונים, או יכנע לכל קושי שיעמוד בפניו או יהפוך לאדם סגפן ומזוכיסטי שמונע מעצמו דברים שהוא נהנה מהם.
אני יודעת שהפוסט הזה אולי קצת יותר קשה לעיכול, מכיל קצת יותר אהבה קשוחה מבד"כ, אבל לפעמים זו מראה שצריך להסתכל בה.
זכרו שהדברים אפורים יותר ממה שהם נראים, גם עם הדברים שכתבתי פה, יהיו אנשים שזה יהיה פחות רלוונטי להם, לדוג' יש אנשים שאתגרים שונים עוזרים להם להיכנס למסגרת כלשהי. אבל מהניסיון שלי, ששת ההתנהגויות ודפוסי החשיבה שציינתי פה מאוד נפוצים בקרב מי שמתקשה להתמיד.
כמה אתם מרגישים שאתם מסוגלים להתמיד במשהו מ-1 עד 10, ולמה?
תגובות