להתחזק זו המתנה הטובה ביותר שאתם יכולים להעניק לעצמכם

הרבה אנשים שואלים אותי "למה בכלל לבצע אימוני כוח? הרי הרבה יותר פשוט לצאת להליכה או לריצה!" או "מאי, אני לא רוצה להתנפח, אז למה שארים משקולות?".

כולנו יודעים שהגיל עושה את שלו וכלל שאנחנו מתבגרים התפקודים הגופניים שלנו יורדים, קיימת ירידה במסת השריר (סרקופניה) ובצפיפות העצם (אוסטופניה ואוסטופרוזיס), אבל זה ממש לא אומר שכשמתבגרים אי אפשר להתאמן! רק תשאלו את המתאמן המבוגר ביותר שלי (בן 89!). אפשר להתאמן בכל גיל ואף פעם לא מאוחר להתחיל. יש לי כמה מתאמנות שהתחילו להתאמן בגילאי ה-40 וה-50 לראשונה וכיום הן מספרות לי שהן מרגישות טוב יותר ואף נראות טוב יותר מאשר בגילאי ה-20-30 שלהן! ‏⠀⠀ מה אימוני כוח יכולים לתת לך? ‏⠀⠀ עלייה במסת השריר- דבר שיסייע לכם להיות חזקים יותר, פעילויות היומיום שלכם יהפכו לקלות יותר, תיהיו מסוגלים לבצע יותר פעילויות בעומס גבוה יותר (לבקש מהשכן עזרה בסחיבת המצרכים או לבקש מאדם זר שיעזור לכם לשים את המזוודה בתא הנוסעים במטוס? מיותר כאשר אתם חזקים ומסוגלים לעשות זאת בעצמכם)! בנוסף אם תעלו מסת שריר סביר להניח שלא תסבלו מהרבה בעיות בריאותיות שקשורות למסת שריר ועצם ירודות. ‏⠀⠀ שמירה ושיפור של יכולות גופניות- שיפור הכוח, הגמישות וטווחי התנועה שלכם הם קריטיים לצורך שמירה על תפקוד ומניעת פציעות, אתם לא רוצים לאבד את היכולות האלו ולהיות חשופים לפציעות!

‏⠀⠀ מעיין הנעורים נמצא בחדר הכושר- כשאתם צעירים ויפים נראה שאין הבדל מאוד גדול בין מי שמתאמן ומי שלא מתאמן, אבל עם השנים אי אפשר לפספס את ההבדלים בין מי שהתאמנו ומתאמנים ומי שלא. תסתכלו למשל על ג'ניפר לופז למשל, האישה בת 50, ונראית מדהים! ולא, זה לא הכסף או הניתוחים ההוליוודים, אלא זה ספורט ותזונה שהיא מקפידה עליהם רוב חייה! היא מסוגלת לפזז על הבמה במשך שעה וחצי, בעוד נשים אחרות בגילה צריכות לקחת הפסקות כשהן הולכות לאורך זמן ואינן מסוגלות לבצע סקוואט עם חצי ממשקל גופן. רוצים להישאר צעירים? תתאמנו! ‏⠀⠀ ביטחון עצמי ותחושת מסוגלות- אחד הדברים המשמעותיים ביותר בשבילי. תחושה שאני חזקה ומסוגלת להתמודד עם הרבה דברים (לא רק משקלים כבדים), בנוסף השיפור במראה ובביצועים גרם לי להרגיש טוב יותר ולהעריך את הגוף שלי ולהתייחס אליו טוב יותר. ‏⠀⠀ אלו היתרונות המרכזיים והמשמעותיים ביותר של אימוני כוח בעיניי! זכרו שאף אחד לא 'מתנפח' בטעות ושאף פעם לא מאוחר להתחיל!