למה אתם לא רואים תוצאות מהאימונים שלכם?

אני שומעת מהמון אנשים שהם לא רואים תוצאות ושהם לא מרגישים שהם מתקדמים באימונים ולא מתקדמים לעבר המטרות שלהם. זו תחושה ממש מתסכלת. העניין הוא, שיכול להיות שאתם פשוט לא עובדים בצורה חכמה שמשרתת את המטרות שלכם. ⠀⠀ הנה כמה טעויות נפוצות שאני רואה לעיתים קרובות, שכנראה מונעות מכם להגיע לתוצאות שהייתם רוצים: ⠀⠀ עושים יותר מדי אירובי- אין שום בעיה עם אירובי, להיפך. אבל אם אתם רוצים להתחזק ו׳להתמצק׳ כנראה שכדאי לתעדף אימוני כוח. ⠀⠀ עובדים קל מדי- מרימים משקולות קלילות שבתכלס בקודי מדגדגות את השרירים שלכם. ⠀⠀ לא מקפידים על התקדמות- מרימים את אותו המשקל כבר שנה שלמה, למשך אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים, הגוף שלכם כנראה כבר התרגל לזה, צריך להקפיד על התקדמות לאורך זמן. ⠀⠀ לא עובדים לפי תוכנית מסודרת- כל פעם מאלתרים אימון אחר, מעתיקים תרגילים ואימונים אקראיים מהאינסטגרם ומנסים תרגילים חדשים ולא יודעים מה עשיתם בדיוק בכל אימון. ‏⠀⠀ לא עקביים מספיק ולא סבלניים- מתמידים כבר חודשיים ומגיעים 3 פעמים בשבוע לאימון? כל הכבוד לכם, אבל זה מעט מאוד זמן, ואל תשכחו את השבוע העמוס שויתרתם על אימונים, ועל הימים האלו שלא הרגשתם טוב, ועל האימונים שויתרתם עליהם שהייתם עייפים... לא הייתם מספיק עקביים ולא עבר הרבה זמן. ‏⠀⠀ מתמקדים בדברים הקטנים- איזה תוסף לקחת, עד כמה השרירים שלכם נתפסו, וכמה הזעתם באימון הם דברים כל כך שוליים ולא משמעותיים. לעומת זאת, עקביות, התמדה, עבודה קשה, תוכנית אימונים טובה והתקדמות הדרגתית- הם המתכון להצלחה.

‏⠀