מה לעשות אם הבגדים מהקיץ שעבר לא עולים עלייך?
- מאי קמחי
- 11 במאי 2022
- זמן קריאה 2 דקות
מזג האויר מתחמם, הימים מתארכים, הכל מתחיל לפרוח ויש אווירה של חמימות והתחדשות.
אולי אפילו עשית קיץ-חורף בארון ושלפת את הבגדים הקצרים לקראת הקיץ.
אולי גם רצית ללבוש את המכנס או הגופיה משנה שעברה.
ואולי פתאום הם לא עלו עלייך.
המכנס לוחץ והכפתורים עוד שניה יוצרים לך פופיק נוסף.
הרגשות שלך מתעוררים בבת אחת, המכנס הזה היה טריגר שנגע לך בנקודה רגישה.
אז מה לעשות כשזה קורה?
לנשום, זה בסדר להרגיש תחושות מורכבות וזה בסדר אם זה תפס אותך בהפתעה וקשה לך לקבל את זה מיד. לעצור לרגע ולנשום יכול לעזור להירגע קצת ולחזור לתחושה שלך.
לקבל את הרגשות שלך, לא משנה אילו רגשות מתעוררים, חשוב לקבל אותם ולהשלים איתם לפני שנלחמים או קופצים לשיפוטיות עצמית. לתת להם מקום להיות חלק מהחוויה יאפשר לך גם להתמודד איתם.
לא לקבל שום החלטה קיצונית כשהרגשות סוערים, יכול להיות שיחד עם הרגשות יתעוררו גם מחשבות שיגידו לך לעשות משהו שיפגע בבריאות שלך. אין צורך להעניש את עצמך או לנסות לפצות או להרעיב את עצמך, זה לא יקדם אותך לשום מקום.
לזכור שיש לך עוד בגדים בארון, כאלו שלא חונקים אותך וגורמים לך להרגיש רע, אולי המכנס או החולצה שלבשת בשנה שעברה לא מתאימים לך כרגע, אבל אני בטוחה שיש לך בארון בגדים אחרים שמתאימים לך ושגורמים לך להרגיש הרבה יותר נוח וטוב עם עצמך, לבש/י אותם.
אם אין לך כאלו בארון, תמיד אפשר ללכת לקנות, לא משנה מה המשקל או המראה שלך, מגיע לך להרגיש טוב, ללבוש משהו שמתאים לך הוא צעד ראשון להרגשה הזו.
לא להילחם במציאות, אלא לקבל אותה. אפשר לקבל אותה ועדיין להרגיש רגשות שליליים ועדיין גפ לרצות לשנות אותה, זה בסדר.
אפשר גם לבחור לקחת את האירוע הזה כהזדמנות.
הזדמנות ללמוד משהו על עצמך ולהתמודד עם משהו שמאתגר אותך. אפשר לאתגר את המחשבות והפרשנות שלך ואפשר גם לתרגל חמלה עצמית, אולי ההפך מהאינסטינקט הראשוני שלך.
אפשר לעשות את זה בהמון דרכים, אמליץ לך להאזין לפרקים 15 ו-36 בפודקאסט שלי ״בכושר ובאושר״ שיסייעו לך להתמודד עם מחשבות שליליות ולתרגל חמלה עצמית.
תגובות