נשים ואימוני התנגדות/כוח

אני זוכרת את הפעם הראשונה שנכנסתי לחדר כושר, הייתי בת 12, והרגשתי כל כך אבודה, לא ידעתי מה לעשות, אני גם זוכרת שמישהו אמר לי שאני לא צריכה להרים משקולות כי נשים לא צריכות להרים משקולות. נשים צריכות (בעיניי אפילו חייבות) לבצע אימוני כוח! כמובן שכל פעילות גופנית היא טובה וחשובה, אבל אם יש סוג אחד של פעילות גופנית שמתאימה לכל אחת (בהתאם לרמה כמובן), ושתתרום לכל אחת זה אימוני כוח.

למה ? הנה כמה יתרונות עצומים של אימוני התנגדות לנשים 🚺 1. משפר את הרכב הגוף- עלייה במסת השריר תעלה לכם את אחוז השריר ואחוז מסת הגוף הרזה ביחס לאחוז השומן שלכן 2. משפר את צפיפות העצם- נשים יותר סובלות מאוסטאופניה ואוסטאופרוזיס (מחלות שבהן צפיפות העצם נמוכה ויש סכנה גבוהה לשברים), בייחוד נשים החל מגיל המעבר או נשים עם היסטוריה של המחלות במשפחה, אימוני כוח יחזקו אתכן וישפרו את צפיפות העצם 3. משפר את הכוח ומפחית סיכוי לפציעות- להיות חזקה זה אחד הדברים הכי כיפיים בעולם, זה מקל על החיים בצורה משמעותית ומפחית סיכוי לפציעות שונות 4. משפר את הביטחון העצמי והמצב הנפשי- הידיעה שאת חזקה ומסוגלת משפר פלאים את הביטחון העצמי ומשליך גם על המצב הנפשי. בנוסף מחקרים רבים הראו שפעילות גופנית מפחיתה תסמיני דיכאון 5. משפר את היציבה- ככל שהיציבה שלכן תיהיה טובה יותר אתן תיראו טוב יותר ותסבלו פחות מכאבים שונים (כמו כאבי גב, צוואר וכו׳) 6. משפר איזון הורמונלי- אימוני כוח טובים גם לאיזון ההורמונלי, זה חשוב מאוד בכל גיל! 7. משפר את תחושת המסוגלות והעצמאות- כשאת חזקה את מסוגלת ליותר, ואת יותר עצמאית, לא צריכה שאף אחד יעזור לך לסחוב או להרים משהו כבד חלקכן בוודאי חושבות, אבל מאי, מה לעשות אם אין לי מושג איך להתחיל ומה לעשות? תפני לאיש (או אשת 🚺) מקצוע שיסייעו לך להתחיל ויעזרו לך בכל הפן של הטכניקה, מה לעשות ואיך לעשות!

אל תפחדי לאתגר את עצמך ולהוכיח לעצמך שאת מסוגלת להרבה יותר ממה שחשבת! נשים חזקות מרימות אחת את השנייה (מנטלית ופיזית)!