עד כמה הגנטיקה שלנו משפיעה עלינו?

מחקרים מראים שלגנטיקה שלנו יש השפעה עצומה עלינו בכל תחום בחיים, וכושר הוא ללא ספק אחד מהם. יש אנשים שמתקשים להעלות מסת שריר בעוד אחרים מתקשים לרדת באחוזי שומן. לכל אחד מאיתנו יש יתרונות וחסרונות גנטיים שקיבלנו ברגע שנולדנו. ⠀⠀ הפוסט הזה יסייע לכם להבין שגנטיקה אומנם חשובה, אבל מה שאנחנו עושים איתה, חשוב הרבה יותר!

למרות אהבתי הרבה למחקרים ולמדע, אני יודעת שיש לא מעט שונות בין אנשים, ולכן אני מאמינה שכל אחד צריך לעשות את ה׳מחקר׳ האישי שלו על עצמו. יכול להיות שאת מגיבה יותר טוב לנפח אימונים קטן יותר בעצימות גבוהה, לעומת חברה שלך שצריכה לעבוד בנפח מאוד גבוהה ובתדירות אימון גבוהה. יכול להיות שאני נוטה לבנות שריר יותר בקלות בגב שלי, אבל דווקא הרגליים שלי נוטות להיות חלשות יותר, לעומתך, שיש לך רגליים מאוד חזקות אבל גב חלש יחסית. יכול להיות שיש לי ידיים ארוכות יחסית וכנראה שזה יקשה עלי להיות מאוד חזקה בבנצ׳ פרס, אבל זה לא אומר שאני לא יכולה להגיע להישגים מאוד מרשימים בבנצ׳.

אז מה אפשר לעשות עם הגנטיקה שלנו? ‏⠀⠀ - אנחנו צריכים להכיר את המחקר ולהבין שיש בסיסי אמת שרלוונטים לכולנו (לא משנה כמה אתה מיוחד, בשביל לרדת במשקל אתה צריך להיות בגירעון קלורי, ובשביל להתחזק ולהעלות מסת שריר אתה צריך להקפיד על התקדמות לאורך זמן/ עומס יסף), יש שונות מאוד משמעותית בינינו, וכל אחד צריך ללמוד מה עובד לו יותר ומה פחות. ⠀⠀ - למרות שלגנטיקה שלנו יש השפעה מאוד גדולה עלינו, זה ממש לא אומר שזו גזירת גורל שאין מה לעשות איתה. יצא לי לאמן בחיי מאות אנשים, לכל אחד הייתה את הגנטיקה שלו, ולמרות כל השוני הזה, עוד לא נתקלתי באדם שהתאמן והתמיד ולא ראה שום שינוי. חלק ראו שינוי מהיר יותר מאחרים, אבל כל מי שהתמיד והשקיע ראה תוצאות. ‏⠀⠀ כמה עקרונות שכולנו יכולים להיתרם מהם, לא משנה מה הבסיס הגנטי שלנו:

תעבדו קשה, תתמידו, תיקחו אחריות, תעבדו חכם, תלמדו מטעויות, תאכלו טוב, תישנו טוב, תדאגו לבריאות הנפשית שלכם ותיהיו אנשים טובים.

התוצאות יגיעו, אני מבטיחה.