תרגיל שיהיה טוב למטרה אחת, לא בטוח יהיה טוב למטרה אחרת.

השלב הראשון לפני שאני בוחרת בתרגיל כזה או אחר לתוכנית אימונים של מתאמן או מתאמנת שלי אני שואלת את עצמי:

מה אני מנסה להשיג פה ואיך זה משרת את מטרת המתאמנ/ת?

השאלה הזו היא הבסיס בבניית תוכנית ובחירת תרגילים.

אם אפשט את זה, כשמטרה היא לדוג׳ פיתוח כוח, אבחר בתרגילים בהם יש פוטנציאל העמסה גבוהה יחסית והם בד״כ יהיו יציבים יחסית.

כשהמטרה תיהיה עלייה במסת שריר אבחר תרגילים שניתן לבצע בהם טווח תנועה גדול יחסית, שבהם אני מצליחה לעבוד על שריר המטרה בלי יותר מדי הפרעות כמו שרירים אחרים שיגבילו אותי בלי שיהיה אלמט של יציבות שיפריע.

אם המטרה היא שיקום, ההסתכלות כנראה תיהיה שונה, מבחינת בחירת ההתנגדות, טווח החזרות, טווח התנועה וכו׳. זה ממש לא אומר שבהכרח אחפש חוזר יציבות או שארצה להשתמש בבוסו או גומייה או משקל נמוך מאוד, אבל תמיד תיהיה לי בראש השאלה:

מה אני מנסה להשיג פה?

תשאלו את עצמכם (או את המאמנ/ת שלך) את השאלה הזו. אם יהיה היגיון מאחורי בחירת תרגיל, טווח חזרות או התנגדות כזו או אחרת שמתאים למטרות שלך- אני מבטיחה לך שתצליחו להוציא הרבה יותר מהאימונים שלך.