6 דברים שמקשים עליכם לרדת במשקל

דמיינו את הסיטואציה הבאה- התחלתם בתהליך של ירידה במשקל, אתם מרגישים שאתם עושים הכל נכון אבל איכשהו עדיין לא ממש רואים תוצאות! ⠀⠀ איהיה כנה לגמרי- אתם כנראה לא עושים הכל נכון ובעיקר לא נמצאים בגירעון קלורי, הנה 6 דברים שכנראה מקשים עליכם לרדת במשקל: ⠀⠀ 1. שעמום - אכילה מתוך שעמום היא תופעה ממש נפוצה, נסו לאמץ התנהגויות שונות כאשר אתם משועממים, במקום ללכת למקרר- צאו להליכה קצרה או שתבצעו כמה מתיחות ⠀⠀ 2. אכילה מתוך החבילה - צ׳יפס, גרנולה, דגני בוקר או כל דבר שמגיע בחבילות, נסו לא לאכול ישירות מתוך החבילה, אלא לשים לעצמכם כמות מדודה בצלחת נפרדת, לא תאמינו איזה הבדל עצום יש בכמויות. ⠀⠀ 3. אכילת שאריות - לא הספקתם לסיים את האוכל משבת והיום כבר חמישי ואתם לא רוצים שהוא יתקלקל אז אתם אוכלים בכוח. תזכרו שאתם לא פח זבל אנושי ולמרות שאני נגד לזרוק אוכל, אני יותר נגד להתייחס לגוף שלכם כמו פח, נסו להכין מראש כמות אוכל שתתאים לכם. ⠀⠀ 4. מעריכים גודל מנה בעין - בעיקר בתחילת הדרך שווה לכם לפעמים לשקול את האוכל שלכם בשביל להיות מודעים יותר לכמה אתם באמת אוכלים, קשה להעריך כמה הם 100 ג׳ חזה עוף או 30 ג׳ קורנפלקס. ⠀⠀ 5. אכילה בזמנים לא שגרתיים - נסו לאמץ הרגלי אכילה קבועים, אכילה לא מסודרת יכולה לגרום לכם לאכול דברים שלא תכננתם לאכול ולהקשות על בניית הרגלי אכילה מסודרים. ⠀⠀ 6. אכילה בחוץ - כשאתם אוכלים בחוץ אין לכם ממש שליטה על מה בדיוק נכנס לכם לגוף ובד״כ הכמויות די גדולות. שימו לב שאתם לא אוכלים לעיתים תכופות מדי בחוץ ומכניסים עוד המון קלוריות מבלי לשים לב. ⠀⠀ נסו להעריך איפה אתם נוטים ״ליפול״, ונסו לשנות את ההתנהלות שלכם בהתאם!