6 מיתוסים בכושר ותזונה שחייבים לנפץ!

למרות שרוב המיתוסים האלו הופרכו כבר לפני שנים, אני עדיין שומעת לא מעט אנשים, ולצערי אפילו מאמנים, שעדיין מאמינים במיתוסים האלו! ⠀⠀ 1. חלון ההזדמנויות- 90 דק׳ לצרוך חלבון מסיום האימון, אם לא- האימון הולך לפח ⬅️ לא נכון וגם לא ממש רלוונטי אלא אם אתם מתאמנים בצום ⠀⠀ ⠀⠀ 2. 30 ג׳ חלבון בארוחה- הגוף לא יודע לצרוך יותר מ-30 ג׳ חלבון בארוחה ⬅️ תנו לגוף שלכם קצת קרדיט, הוא יודע לנצל גם כמויות הרבה יותר גבוהות של חלבון, אגב, אם אכלתם סטייק עם 70 ג׳ חלבון, לאן נעלמים 40 ג׳ של חלבון? ⠀⠀ 3. אירובי על בטן ריקה- ישרוף לכם יותר קלוריות ויסייע בשריפת שומן ⬅️ רק גירעון קלורי יעזור לכם לרדת במשקל, זה לא משנה אם אתם עושים פעילות גופנית על בטן מלאה או ריקה (עניין של העדפה אישית) ⠀⠀ 4. להתאמן כל יום זה לא בריא- כי הגוף צריך מנוחה וזה ⬅️ הגוף אומנם צריך מנוחה, אבל אפשר להתאמן בכל יום במידה ותוכנית אימונים מסויימת בנויה לכך (בד״כ תוכניות פיצול שונות מיועדות לאימון בכל יום), אפשר גם להתאמן פעמיים ביום, זה מאוד תלוי בהרבה גורמים וברמת כושר ⠀⠀ 5. שרירים תפוסים מעידים על אימון טוב- אם לא נתפסת לא ביצעת אימון טוב ⬅️ לא, בכלל לא, אפילו עלולים להעיד ההפך. ⠀⠀ 6. אם תרימו משקולות אתם ׳תתנפחו ממש מהר׳- אתם מפחדים ומפחדות להתחיל להרים משקולות כי אתם מתנפחים מהר ⬅️ אתם לא בלון ולהעלות מסת שריר זה ממש לא קל ולא קורה בטעות, זה גם תלוי מאוד בתזונה שלכם ⠀⠀ אני מקווה שאתם מבינים טוב יותר שהמיתוסים האלו לא נכונים, אני מעודדת אתכם לחשוב בצורה ביקורתית ולא לקבל כל מה שאומרים לכם, בדקו האם המידע שנותנים לכם הוא מבוסס מחקרית ואל תאמינו לכל גורו כושר ותזונה עם קוביות.

⠀⠀ ⠀⠀