איך אפשר להתחייב לעצמך?
- מאי קמחי
- 26 בדצמ׳ 2021
- זמן קריאה 2 דקות
לפני כמה חודשים כתבתי על הפער בין הכוונה להתנהגות, זה הפער בין מה שאנחנו רוצים לעשות ולהיות לבין ההתנהגות שלנו בפועל שלא תמיד מייצגת את הכוונה שלנו.
יש מצב שיש לך כוונה להתחיל להתאמן ואפילו תכננת להירשם לחדר כושר או לטלפן למאמנת בסביבה, אבל איכשהו את לא עושה את זה.
אולי יש לך כוונה לנשנש קצת פחות, אבל כשהשותף בדירה מציע לך עוגייה, אתה שוכח מהכוונה הזו.
אם הדוגמאות האלו מדברות אליכם, אתם ממש לא לבד, זה המאבק שכולנו נמצאים בו, המאבק בין האני הנוכחי שלנו לבין האני העתידי והאידיאלי שלנו.
אחת מהדרכים שמציעות לגשר על הפער הזה מגיעה מעולם הכלכלה ההתנהגותית, לדרך הזו קוראים תוכנית מחוייבות (Commitment Device). אגב, דיברתי על הנושא בהרחבה בפרק 22 של הפודקאסט שלי #בכושרובאושר .
תוכנית מחוייבות היא בחירה שאדם בוחר בהווה אשר מגבילה את מערך הבחירות שלו בעתיד כאמצעי לשלוט בהתנהגות אימפולסיבית עתידית ולהגביל את הבחירות בשביל שהן יהיו כאלו המשקפות מטרות ארוכות טווח. זו בחירה מרצון שבה אנחנו בוחרים באופן מודע להגביל את עצמנו, גם אם זה לא ממש רציונלי.
במצב הזה נעדיף לוותר מרצון על גמישות וחופש ודווקא נבחר בהפך, בשביל לסייע לעצמנו להימנע מפיתויים.
תוכנית מחוייבות עוזרת לנו לשנות את ההתנהגות שלנו ע"י כבילה של עצמנו בבחירות שעשינו כשידענו מה אנחנו רוצים לטווח הארוך וחשבנו בצלילות. זו דרך חכמה לעזור לעצמנו להתחייב מראש למשהו שאנחנו יודעים שלא יהיה קל.
איך זה נראה?
לקבוע אימון עם חבר/ה- קבעתם מראש את האימון עם אדם אחר, אם תבריזו יהיה לזה מחיר חברתי.
קנייה של מנה קטנה או מזון באריזה אישית- כנראה שנאכל רק את הכמות שקנינו.
לשים חלק מהמשכורת באופן אוטומטי בחיסכון- עדיף כזה עם קנס גדול על פתיחתו.
הרשמה לחדר כושר בתשלום מראש- התשלום מראש מעלה את הסיכוי שבאמת תלכו.
להצהיר בפומבי- אני עשיתי את זה עם הפודקאסט #בכושרובאושר שהכרזתי שאעלה פרק חדש בכל שבוע וגם באינסטגרם שהתחייבתי ל-3 פוסטים לפחות בשבוע.
לתת לאדם אחר כסף- למשל אם החלטתם להפסיק לעשן, תנו לאדם קרוב סכום כסף כלשהו (ככל שיהיה גבוה יותר וכואב יותר לוותר עליו- תיהיו יותר מחוייבים) ותגידו לו שאם אתם מעשנים הכסף שלו או שהוא צריך לתרום את הכסף (בונוס- לתרום לארגון שאתם שונאים ולא מאמינים בו- יכאב לכם עוד יותר לעשן).
חשבו על דרך שבה גם אתם יכולים להשתמש בתוכנית מחוייבות!
תגובות