מה הזמן האידיאלי לאימון ואיך זה קשור לעיקר וטפל?
- מאי קמחי
- 17 באוק׳ 2020
- זמן קריאה 1 דקות
אחת השאלות הנפוצות שמתאמנים שואלים זה ׳מה ה-X הכי טוב?׳
מה הזמן הכי טוב להתאמן בו?
מה האימון הכי טוב ויעיל שיש?
מה הדיאטה הכי טובה?
מה התרגיל הכי טוב שיש?
מה התוסף הכי איכותי שיש?
אלו שאלות ממש לגיטימיות, למען האמת, אני תמיד הייתי שואלת את השאלות האלה בתחילת דרכי. לא רציתי לבזבז את הזמן שלי על שטויות ורציתי לעשות דברים בדרך הכי יעילה וחכמה שיש, וזה מבורך! רק יש בעיה קטנה… כנראה שאין דרך אחת ברורה שכזאת, ואני צריכה להבין אותה וללמוד אותה בעצמי.
צריך לשים לב שאנחנו מתמקדים בעיקר ולא בטפל. גם אם יש יתרון קטנטן למשהו אחד, לא בטוח ששווה לי להשקיע את המאמץ ולעשות דווקא אותו בשביל היתרון הקטנטן שלו. אם למשל יש יתרון קטן לאימוני כוח אחר״צ אבל זה זמן שבו אני עובדת/לומדת/פשוט עייפה יותר בו אז כנראה שזו לא שעה ששווה לי להשקיע המון אנרגיה בשביל להעביר את האימונים שלי אליה. כנ״ל לגבי דיאטות שונות או לגבי תרגילים שונים שפחות מתאימים לי באופן אישי.
שימו לב שהפוקוס שלכם הוא במקום הנכון, בבסיס ובעיקר. אני אוהבת לתת את אנאלוגיית העוגה שלי- אם אתם צריכים לאפות עוגה ותלכו לקנות מצרכים, מה תקנו קודם? כנראה שביצים, קמח, חלב וסוכר, ורק אחרי שיהיה לכם את המוצרים האלו תלכו לחפש קצפת, דובדבנים וסוכריות צבעוניות, נכון? אי אפשר לאפות את העוגה עם הקצפת או הדובדבנים, הם רק הקישוטים והתוספות שצריכים לבוא אחרונים, אחרי שהעוגה כבר אפויה.
בקיצור, שימו לב שהדרך שבה אתם משלבים את הכושר והתזונה בחייכם היא הדרך הכי קלה שהיא תתאים לכם. עדיף להתאמן בזמן טיפה פחות ׳אידיאלי׳ אבל לעשות את זה בקביעות 3 פעמים בשבוע מאשר להתאמן בזמן ׳אידיאלי׳ אבל לעשות את זה פעם בשבוע באופן לא עקבי.
תגובות