מה לעשות כשאין מוטיבציה להתאמן?
- מאי קמחי
- 17 בדצמ׳ 2022
- זמן קריאה 1 דקות
לכל מתאמן שמתמיד במשך תקופה ארוכה באימונים יש תקופות עם מוטיבציה גבוהה יותר ותקופות עם מוטיבציה נמוכה יותר.
אני לא יכולה לספור את כמות הפעמים שהיו לי תקופות כאלו, וזה מבאס למדי, אבל חלק מהחיים.
למרות שטבעי שיהיו תקופות כאלו, בד״כ ננסה להילחם בהם ולא נרצה להפסיק, כי חשוב לנו להתמיד.
בדיוק בסיטואציות כאלו אני חושבת שזה מעולה להתחיל לחשוב איך אפשר להצית מחדש את האש ולנסות להכניס מחדש קצת עניין לאימונים!
בדיוק על הנושא הזה דיברתי בהרחבה בפרק 62 של הפודקאסט שלי ״בכושר ובאושר״, הפוסט הזה הוא סיכום חזותי של הפרק עם 6 טיפים שיעזרו לך בתקופות האלו:
1. להתנסות בפעילות חדשה- אולי להחליף אימון כוח אחד באימון אירובי, או אימון טיפוס, אולי בכלל אגרוף ואולי אפילו איזה שיעור סטודיו. זה לא תמיד יהיה הכי יעיל למטרות שלכם, אבל הדבר הכי קריטי הוא התמדה, לכן גיוון יכול לסייע.
2. לשנות את תדירות האימונים- אולי לוותר על אימון אחד, אולי לקצר כל אימון אבל להתאמן פעם נוספת? מצאו תדירות שתתאים לכם יותר כרגע.
3. לשנות מעט את התוכנית- מעט היא מילת המפתח, גוונו קצת בתרגילים, אולי תתמקדו במטרה שונה ואולי נסו ללמוד מיומנות חדשה.
4. להתאמן למטרה- בין אם להגיע להישג מסויים או אפילו להתאמן לתחרות, למתאמנים המשימתיים ביניכם זה יכול לעשות את כל ההבדל.
5. שנו את המיינדסט- נושא מורכב שפרק 41 בפודקאסט יסייע לך איתו, בקצרה, איך שתסתכלו על האימונים שלכם ועל התקופה הזו יעשו הבדל גדול.
6. תעבדו עם מאמנ/ת- מחוייבות לאדם אחר, חתירה לעבר מטרה, להיות עם אדם שנעים לכם איתו ומוכוון לסייע לכם, כל אלו עושים קסם למוטיבציה.
תגובות