משקולות או אירובי, מה עדיף?

משקולות 🏋️‍♀️ > אירובי 🚴‍♀️ ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ אני רואה לא מעט אנשים שמתמידים ומגיעים באופן קבוע לחדר הכושר ומבצעים את אותה רוטינה שוב ושוב, רצים/הולכים על ההליכון, מפדלים על האופניים או משתמשים במכשירי הסטפר והאליפטיקל. הם לא מתקרבים לאיזור של המשקולות ופעם באף פעם עושים מכשיר או שניים. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ אני חסידה גדולה של אימוני התנגדות/כוח ובעיניי אימוני התנגדות יכולים לתרום לכל אחד, לא משנה מה המטרה שלו או מה המצב הבריאותי שלו (כמובן בהתאם ליכולותיו). מצד שני אני גם מאמינה בלעשות את מה שאתם אוהבים, וסביר להניח שתתמידו כאשר תעשו משהו שאתם אוהבים, ויש לו מעט אנשים שהפעילות המועדפת עליהם היא פעילות אירובית, אבל אני חושבת שגם אם ריצה היא אהבת חייכם אתם עדיין צריכים להכניס קצת אימוני התנגדות לרוטינה שלכם, אני מבטיחה לכם שאתם רק תיתרמו מזה! ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ הרבה פעמים שדיברתי עם אותם אנשים שעושים רק, או כמעט רק אירובי הבנתי מהם שהם חושבים שזו הדרך לרדת במשקל ולהתחטב, ובגלל זה הם עושים את זה זו לא הדרך! אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה חכמה ובריאה ובמקביל לחזק את הגוף שלכם ולהיראות יותר מוצקים וחטובים- אתם חייבים לבצע אימוני התנגדות! אירובי לא יעלה לכם את מסת השריר ואפילו להיפך, במצבים מסויימים עלול ״לשרוף״ לכם את מסת השריר (מצב שאתם לא רוצים להגיע אליו )! ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ אז מה עושים ? ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ קודם כל תעשו ספורט, מכל סוג שהוא, ותבחרו במשהו שאתם אוהבים ושתתמידו בו. במידה והספורט שבחרתם בו לא כולל התנגדות גבוהה נסו לשלב גם קצת אימוני התנגדות, כלומר- משקולות, משקל גוף, גומיות, TRX, טיפוס... השמיים הם הגבול, בטוח תמצאו משהו שאתם נהנים ממנו!