עד כמה "משהו" באמת עדיף על כלום כשמדובר באימוני כוח?
לא מזמן חגגתי יום הולדת 30.
גיל 30 הוא גיל “מפחיד”. זה הגיל שבו לכאורה מתחיל המדרון החלקלק של איבוד מסת שריר ותפקוד - אם לא עושים שום דבר.
אבל לכבוד יום ההולדת שלי, רציתי לשתף אתכם בשינוי הכי משמעותי שעברתי בתפיסה המקצועית שלי בשנים האחרונות.
פעם, כשהייתי מדריכה צעירה, האמנתי ש”כל דבר עדיף על כלום”.
🧠 היום, עם תואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ואינספור שעות של קריאת מחקרים, אני מבינה את זה אחרת לגמרי: הפער בין 0 ל-1 הוא מטורף, והוא הרבה יותר מ״משהו שעדיף על כלום״.
למה אני מתכוונת?
☯️ המון מתאמנים מסתכלים על כושר בצורה דיכוטומית, או שאני מתאמנ/ת 2-4 פעמים בשבוע או כלום, מתוך מחשבה שפחות מזה לא באמת ישנה משהו.
המדע (והניסיון שלי עם מאות מתאמנים ומתאמנות) מצביע על משהו אחר לגמרי: הכמות המינימלית האפקטיבית היא נמוכה להפליא.
אימון כוח איכותי אחד בשבוע הוא ההשקעה הכי משתלמת שתוכלו לעשות ב”בורסה של החיים”. במונחים של שוק ההון:
💰ההשקעה: אימון אחד בשבוע.
📈התשואה: 100% רווח על הבריאות, התפקוד והעצמאות שלכם בעתיד.
מבחינתי, מי שלא עושה אימוני כוח הוא פשוט פראייר. זה להשאיר ״כסף״ (באנלוגיית ההשקעות שלי - בריאות, תפקוד, אסתטיקה) על הרצפה.
בעשור האחרון, המשימה שלי הייתה להפוך את המדע הזה למשהו פרקטי, נגיש ונטול בולשיט עבור כולם, ברשתות החברתיות, בפודקאסט, בקורסים הדיגיטליים ובעבודתי כמאמנת ומרצה בקורס מדריכי חדר כושר.
🥳 חשבתי הרבה על פוסט מיוחד ליום הולדת 30, החלטתי שפוסט יום ההולדת הזה הוא הדרך שלי לחגוג את העשייה הזו ולהזכיר לכם: אתם לא צריכים להיות קיצוניים. אתם רק צריכים לעשות את הצעד בין ה-0 ל-1.
תודה על הזכות והתמיכה לאורך כל השנים, ברשתות, בפודקאסט וגם במציאות כשאנחנו נפגשים ❤️
תגובות