10 טיפים לקראת השנה החדשה!

הטיפ השבועי יכלול אוסף של טיפים לקראת השנה החדשה, שתסייע לכם להיות בריאים יותר (פיזית וכמובן נפשית) וחזקים יותר! ⠀⠀ 1. תיהיו ריאלים- תבחרו במטרות שהן ברות השגה ואפשריות לביצוע, לתכנן להתאמן כל יום ממצב בו אתם בכלל לא מתאמנים זה כנראה לא ריאלי. אבל להכניס אימון נוסף בשבוע או להתמיד בביצוע של מתיחות למשל, זה הרבה יותר ריאלי. ⠀⠀ 2. תזכרו שכל מה שאתם עושים זה יותר מכלום- גם אם אתם עושים 10 שכיבות סמיכה שלוש פעמים בשבוע, זה הרבה יותר מכלום, ובסופה של השנה זה יצא שעשיתם 1560 שכיבות סמיכה! או אם תלכו כל יום עוד 500 צעדים (זה בערך 400 מ׳) בסוף השנה יצא שעשיתם עוד 182,500 צעדים! זה עדיין נראה לכם כמו כלום ושאין טעם? ⠀⠀ 3. תכינו תוכנית פעולה- תדעו מתי אתם מתאמנים ו/או מבשלים במהלך השבוע. מטרה ללא תוכנית היא רק משאלה, ולצערנו משאלות לא תמיד מתגשמות, אבל תוכניות כן, כי הן בשליטתנו! ⠀⠀ 4. תשכחו מטרנדים ותדבקו בבסיס- עזבו אתכם מהדיאטה או האימון החדש והמיוחד (שיעילותם מוטלת בספק) ותדבקו בבסיס (שהוא אומנם לא נוצץ, אבל הוא זה שעובד). אין צורך להמציא את הגלגל, הוא הומצא כבר והוא עובד טוב. ⠀⠀ 5. אל תיהיו קשים עם עצמכם- כי זה לא מקדם אותנו לשום מקום. תזכרו שכולנו בני אדם, ואנחנו לא מושלמים, ויהיה נפילות וקשיים מדי פעם, וזה חלק טבעי לגמרי מהתהליך. ⠀⠀ 6. תמשיכו לנסות ואל תוותרו- גם אם דברים לא הולכים בדיוק לפי המתוכנן, ואתם לא מצליחים בדיוק להגיע ליעדים שלכם, זו ממש לא סיבה לוותר. אלא סיבה לעשות ההערכה מחדש ולראות מה צריך לשנות (אולי לשנות את התוכנית/תפריט ואולי לשנות את המטרה או ההסתכלות שלנו על דברים). ‏⠀⠀ 7. תיהיו עקביים- הבסיס להצלחה בכל דבר הוא עקביות. תעשו את הדברים באופן קבוע, תהפכו להיות טובים ומומחים במה שאתם עושים ואתם תשתפרו. במקום ללמוד לעשות 1000 תרגילים פעם אחת, תעשו תרגיל אחד 1000 פעמים, ותעשו אותו בצורה הטובה ביותר. ‏⠀⠀ 8. דברו על זה- תיעזרו בתמיכה של חברים ומשפחה ותיהיו יותר מחוייבים לתהליך ולמטרות שלכם ברגע שתדברו עליהם. ‏⠀⠀ 9. תבצעו מעקב- ככה תוכלו להעריך מה אתם עושים טוב יותר ומה פחות, ותוכלו להעריך את ההתקדמות והשיפור שלכם! ⠀⠀ 10. תהנו מהדרך- תלמדו להנות מהדרך וככה ההתמדה תעשה קלה ומהנה הרבה יותר!