8 דברים שלמדתי במהלך השנים כמתאמנת!

כולנו התחלנו משהו שלא הכרנו, שלא היינו טובים בו ושככל שעשינו אותו יותר ולמדנו השתפרנו בו. ‏⠀⠀ אחד הדברים המשמעותיים ביותר בחיים בעיניי הוא לצבור ניסיון וללמוד מהטעויות שלנו, אלינור רוזוולט אמרה ״תלמדו מהטעויות של אחרים, אי אפשר לחיות מספיק זמן בשביל לטעות את כולן בעצמנו״. ‏⠀⠀ היום אשתף אתכם ב-8 לקחים משמעותיים שלי מהשנים החולפות בתור מתאמנת: ‏⠀⠀ 1️⃣ כוח הוא הבסיס - בעיניי הוא צריך להגיע לפני כל סוג אחר של פעילות. בעברי הייתי מבצעת בעיקר פעילות אירובית ולא הבנתי את חשיבות אימוני הכוח. ‏⠀⠀ 2️⃣ תוספי תזונה זה ממש זניח- למרות כל השקרים שמוכרים לנו, הם ממש לא עושים את ההבדל. פעם הייתי קונה המון תוספים, שרובים המוחלט לא יעיל כלל (בערך הכל ממש מיותר חוץ מחלבון, קריאטין וקפאין). ‏⠀⠀ 3️⃣ לא לפחד לשאול שאלות ולא לדעת- גם אני הייתי הבחורה החדשה בחדר כושר שלא ידעה מה היא עושה והרגישה לא בנוח, וזה בסדר לא לדעת, פשוט צריך ללמוד. ‏⠀⠀ 4️⃣ לא להקשיב לאנשי מקצוע או למתאמנים אחרים ׳על עיוור׳- בהמשך לסעיף הקודם, לשאול שאלות אבל גם לחשוב בצורה ביקורתית. המון אנשים מתיימרים להבין בדברים שאין להם מושג, גם מאמנים, תזונאים ורופאים לצערי. ‏⠀⠀ 5️⃣ אין הרבה שחור לבן, יש 5000 גוונים של אפור- כמעט ואין שאלה שיש עליה תשובה חד משמעית, ויש המון מורכבות ושונות בין אדם לאדם. ‏⠀⠀ 6️⃣ חלבון מוסיף המון ולא כזה קשה לצרוך אותו- להגיע ל-1.5-2 ג׳ חלבון לק״ג גוף זו לא משימה בלתי אפשרית, רק דורש מעט הקפדה. ‏⠀⠀ 7️⃣ עקביות זה הדבר הכי חשוב- שוב דבר לא מנצח אותה, גם לא התוכנית אימונים הטובה ביותר בעולם, התמדה ועקביות הן הבסיס של הכל! ‏⠀⠀ 8️⃣ האגו שלי צריך להישאר מחוץ לחדר כושר- זה לא משנה כמה אני מרימה או איך אני חושבת שאחרים רואים אותי. אני מתאמנת בשביל עצמי והאגו שלי רק יגרום לי להיפצע. ‏⠀⠀

‏⠀⠀