איך להישאר על המסלול בזמן חופשה ולעשות חיים בצורה בריאה יותר ?

חופשה זה זמן מעולה לנוח, להנות, להתנסות בדברים חדשים ולחוות תרבות שונה, אך זה גם יכול להיות משהו שעלול לעכב אותנו בדרך למטרות שלנו. אבל חופשה לא אומרת לזרוק את כל העבודה הקשה שלנו לפח! הפוסט הזה יעזור לכם להבין איך אפשר לבלות בחו״ל מבלי לתת לחופשה להשפיע לכם יותר מדי על הבריאות והכושר הנה כמה טיפים לחופשה מהנה ובריאה: 1. נסו לאכול בצורה בריאה גם בחופשה - אתם לא צריכים להכין קופסאות של ברוקולי וחזה עוף, אבל אתם גם לא חייבים לטעום מכל מה שמציעים לכם, נסו לאכול ירקות, ולא להגזים בכמויות של מה שאתם אוכלים. אגב, אפשר לאכול הכל, אבל במידה. 2. נסו ללכת כמה שיותר - דרך מעולה להעלות את הNEAT (שריפת הקלוריות שלכם מפעילות גופנית לא יזומה, כמו הליכה לדוג׳). זו דרך מעולה לחוות את המקום שבו אתם נמצאים בצורה הטובה ביותר במקביל לשמור על תנועה וקצת כושר אירובי ולשרוף הרבה יותר קלוריות מבד״כ.

3. אפשר להתאמן גם בחו״ל -אין שום בעיה לא להתאמן במשך כמה ימים בזמן שאתם בחופשה. באופן אישי אני בד״כ לא מתאמנת בחו״ל ומנצלת את הזמן לתת לגוף שלי מנוחה (בשגרה שלי אני מתאמנת באופן קבוע במשך שבועות ואף חודשים רצופים בלי מנוחה, ככה שאני יודעת שכל עוד אני מתמידה כמה ימים ללא אימון לא ישנו יותר מדי). אם אתם רוצים להתאמן בחו״ל (זו חוויה מגניבה) אפשר לבחור מלון עם חדר כושר או ללכת לחדר כושר מקומי (יש בד״כ אפשרות של כניסות חד״פ), אפשר להתאמן בפארק מקומי או בכלל להתאמן בחדר מלון/דירה/הוסטל שלכם! 4. אל תשכחו להנות - תזכרו שאתם בחופשה, וגם אם אתם מוותרים על כמה אימונים או אוכלים קצת יותר ג׳אנק מבד״כ הכל בסדר, סביר להניח שזה לא ישפיע יותר מדי על ההתקדמות שלכם! זכרו שספורט ובריאות הם אורח חיים ולא מטרות, היופי הוא שהם משתלבים בחיים שלכם ואפשר להתגמש איתם כשצריך וכשרוצים!