איך להפוך פעילות גופנית להרגל שתתמידו בו לאורך זמן?

כולם רוצים לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, להיות בריאים וחזקים יותר, להרגיש טוב יותר עם עצמנו! אבל זה לא קל, והאמת, אני אגלה לכם סוד קטן, לא כולם אוהבים פעילות גופנית, אבל גם מי שלא מת על ספורט יכול להתאמן באופן קבוע ולהתמיד! ⠀⠀ הפוסט הזה יעזור לכם להפוך פעילות גופנית להרגל קבוע! בין אם אתם ממש אוהבים ספורט ומתקשים להכניס אימונים ללו״ז הצפוף שלכם ובין אם אתם לא מתים על ספורט אבל מבינים את החשיבות של פעילות גופנית ורוצים לזוז קצת יותר!

1. תכניסו אימונים ללו״ז- הרבה מאיתנו חיים לפי סדר יום/שבועי מסויים, בכל שבוע תדעו בדיוק מתי אתם הולכים להתאמן ומתי אתם נחים. אימון נכנס ללו״ז בדיוק כמו עבודה או פגישה חשובה! ⠀⠀ 2. תעקבו אחרי תוכנית מסודרת- בכל פעם שאתם ניגשים לבצע אימון תדעו בדיוק מה אתם מתכננים לעשות, ככה גם תוכלו לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ולא תבזבזו זמן יקר בתהייה של ״מה לעזאזל אני עושה עכשיו?״. ⠀⠀ 3. תציבו מטרות ויעדים- תיהיו ריאליים ותפעלו בצורה חכמה להגשמת המטרות שלכם! אין דבר יותר מספק מלהציב יעד ולעמוד בו. ⠀⠀ 4. תתחילו בקטן- להחליט שאם מתחילים להתאמן ולהתחיל ב-6 אימוני בשבוע זה קצת קיצוני, לא ריאלי וכנראה לא יאפשר לכם להתמיד או להתאושש. תתחילו בקטן, כל פעילות, גם הכי קטנה עדיפה על לא לבצע פעילות. גם אימון אחד בשבוע הוא יותר מ-0. ⠀⠀ 5. תתאמנו דבר ראשון על הבוקר- אם תתאמנו על הבוקר תדעו שאת האימון שלכם כבר עשיתם ויהיה לכם את כל שאר היום לעשות את שאר הדברים שאתם צריכים לעשות! ⠀⠀ 6. תתאמנו עם חבר/ה- זה הטיפ הכי שנוי במחלוקת מבין הטיפים ברשימה, כי זה יכול לעודד ויכול גם למשוך אחורה (״אם דנה לא יכולה להגיע לאימון היום אז גם אני לא אלך״- זו לא הדרך). אתם מכירים את עצמכם הכי טוב יודעים מה עובד בשבילכם, יש כאלו שחבר ידחוף אותם להתמיד ויש כאלה שלא, ויעדיפו להתאמן לבד. מצאו את הדרך שנוחה לכם. ⠀⠀ ניסתי לסדר את הטיפים לפי סדר החשיבות שלהם בעיניי, נסו לאמץ אותם ואני מבטיחה לכם שבעזרתם תוכלו להכניס לאט לאט לשגרה שלכם פעילות גופנית! ברגע שתבנו הרגל חזק יהיה לכם קשה לוותר עליו בהמשך! בעיקר כאדר תראו איך החיים שלכם הופכים להיות טובים הרבה יותר כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

⠀⠀ ⠀⠀ ‏⠀⠀ ‏⠀⠀