אם הצבת מטרות לשנה החדשה, הפוסט הזה בשבילך! 5 טיפים להשגת מטרות
- מאי קמחי
- 22 בדצמ׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 29 בדצמ׳ 2020
מטרות לשנה החדשה הוא רעיון מאוד נפוץ, בעיקר בחו״ל, new year’s resolutions זה ממש קטע, חדרי הכושר (הסגורים 😥) מתמלאים באנשים ששמו לעצמם למטרה להיות בריאים, חזקים או חטובים יותר לשנה החדשה. המטרות יכולות להיות גם בפן הזוגי, הכלכלי או כל מה שרציתם לעשות ועדיין לא הצלחתם להשיג.
הבעיה שרוב האנשים לא באמת עומדים במטרות האלו, אך עם זאת הם ממשיכים להציב מטרות חדשות כל שנה. זה נראה לי טבעי וגם קצת הזוי.
זה טבעי כי אנחנו רוצים להאמין שדברים יכולים להיות אחרת, שאנחנו יכולים להציב לעצמנו יעד ולעמוד בו.
זה הזוי בגלל שאנחנו איכשהו ממשיכים להאמין לעצמנו ולהאמין שמשהו בנו או בסביבה שלנו ישתנה, למרות שאנחנו לא משנים שום דבר והמציאות לא באמת משתנה.
לפה נכנסת גם תסמונת תקוות השווא שכתבתי עליה בעבר, מצב בו אנחנו מתחילים עם ציפיות גבוהות ולא ריאליות משינוי שאנחנו רוצים לעשות ואז מתבאסים שהוא הרבה יותר קשה ממה שחשבנו ומוותרים.
אז איך אפשר להעלות את הסיכוי שנתמיד בשינוי שאנחנו רוצים לעשות?
⭐️ תיהיו ריאליים- אם אתם בכלל לא מתאמנים ומתכננים להתחיל להתאמן כל יום, זה כנראה לא ממש ריאלי. תכירו את עצמכם ותציבו מטרות שאתם יודעים שכנראה תצליחו לעמוד בהן.
⭐️ תיהיו ממוקדים- תחליטו בדיוק מה אתם רוצים להשיג ותגדירו לכם איך אתם מגיעים לשם, אם תגדירו מטרות כלליות מדי לא תדעו איך להשיג אותן וגם לא תדעו אם בכלל הצלחתם להשיג אותם. להיות יותר מאושר/ת זה נחמד, אבל צריך להגדיר איך זה נראה בשבילכם ואיך אתם יכולים להשיג את זה.
⭐️ תתחילו בקטן- רוצים להפסיק לעשן, להתחיל להתאמן, לעבוד יותר שעות ולהרוויח יותר, לאכול יותר טוב ולמצוא זוגיות? זה נחמד מאוד, אבל כנראה שאם תנסו לעשות את כל הדברים האלו במקביל לא תצליחו בשום דבר. תתפקסו במשהו אחד ותשקיעו בו.
⭐️ שימו פוקוס על שינוי הרגלים- ההתנהגות שלכם, החיים שלכם והמצב שלכם הוא למעשה שכלול של אוסף ההרגלים היומיומיים שלכם. שימו דגש על ההתנהגויות הקטנות והיומיומיות שלכם, זה מה שיוביל לשינוי משמעותי.
⭐️ תדאגו לתמיכה שאתם זקוקים לה- רוצים לשנות הרגלי תזונה ולא יודעים מאיפה בכלל להתחיל? פנו לתזונאי/ת שיסייע לכם להיות מחוייבים לתהליך. רוצים להתחיל להתאמן אבל לא בטוחים מה לעשות? תעבדו עם מאמנ/ת שידאגו ללוות אתכם באופן מקצועי, אישי וצמוד. מרגישים שבן/בת הזוג לא מספיק תומכים? דברו איתם ונסו לגייס אותם לסייע לכם.
אז מה המטרות שלך לשנה החדשה?
תגובות