אני אוהבת לאזוק את עצמי (וזה ממש לא מה שאתם חושבים 😜)

כמה פעמים אמרת לעצמך שהפעם באמת תעשי את זה – אולי האמנת שהשבוע באמת תלכי לחדר הכושר 3 פעמים, שלא תזמיני שוב מוולט או שתעלי השבוע 3 פוסטים לעסק שלך.. אבל איכשהו, זה פשוט לא קורה?

אולי אפילו תכננת באילו ימים תתאמני, אבל בסוף צץ משהו או שחזרת גמורה מהעבודה, אולי חזרת הביתה גמורה ולא היה מה לאכול ואפילו בלי לחשוב הזמנת את הוולט הקבוע ואיכשהו לא הגעת בכלל אפילו לחשוב על תוכן שלא לדבר על ליצור אותו.

נשמע מוכר? את לא לבד! זה המאבק הפנימי שכולנו חווים – בין האני הנוכחי שמעדיף לנוח, לבין האני העתידי שכל הזמן חולם להיות בגרסה הכי טובה שלו.

איך אפשר בכל זאת לגשר על הפער הזה בינך של ההווה לבינך של העתיד?

בעזרת משהו מאוד פשוט שנקרא “תוכנית מחויבות” (Commitment Device) – שיטה גאונית מעולם הכלכלה ההתנהגותית.

בקצרה: תוכנית מחויבות היא הדרך שלך לאזוק את עצמך היום, כדי שלא תברחי מהמטרות שלך מחר. את מציבה לעצמך מגבלות כדי למנוע מהאני העתידי שלך לעשות שטויות. זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל זה עובד! במקום להתחרט על הבחירות הרעות שלנו, אנחנו פשוט מוודאים שלא תהיה לנו ברירה אלא לעשות את הבחירה הנכונה.

איך זה נראה? הנה כמה דוגמאות:⁣⁣

👯 לקבוע אימון עם חבר/ה- קבעתם מראש את האימון עם אדם אחר ולכן אתם מחוייבים לאדם הזה, אם תבריזו יהיה לזה מחיר חברתי.⁣

⁣

🍿 קנייה של מנה קטנה או מזון באריזה אישית- אם נקנה מראש מנה קטנה יותר כנראה שנסתפק בה ולא נקנה אחת נוספת.

⁣

💸 לשים חלק מהמשכורת באופן אוטומטי בחיסכון- עדיף כזה עם קנס במידה ותרצו לקחת את הכסף בטרם עת.⁣

⁣

🏋️ לקבוע עם מאמנ/ת אישי/ת- עובד כמו קסם, גם מחוייבות לאדם חיצוני, למקום וזמן וגם ההשקעה הכספית, או כמו שאחת המתאמנות שלי אומרת לי “אימת הביטול” שפחות או יותר מבטיחה התמדה.⁣

⁣

📱להצהיר על משהו בפומבי- כמו שהצהרתי על פרק בפודקאסט בכל חמישי בבוקר, זה נראה לי הדבר הכי משמעותי שעוזר לי להתמיד, המחיר החברתי של לאבד את ה”מילה” שלי, לא שווה את זה.⁣

⁣

🥗 להזמין מראש מנה בריאה יותר- בין אם להתחייב להזמין משהו ספציפי ובין אם ניתן להזמין מראש, וגם אם יתחשק לך לשנות למשהו קצת פחות בריא, זה יהיה מאוחר מדי מכיוון שכבר בחרת מראש ולא ניתן לשנות.⁣

⁣

אז איך אתם הולכים לאזוק את עצמכם למטרות שלכם? 😉