המשפט שהמאמנת אמרה שפשוט זעזע אותי

“עדיף לא להתאמן בכלל מאשר להתאמן רק פעם בשבוע.”

שמעתי את המשפט הזה ממישהי שסיפרה לי שזה מה שהמאמנת שלה אמרה לה.

האמת? זה גרם לי להתכווץ.

כי המשפט הזה הוא בדיוק מסוג החסמים שגורמים לאנשים להישאר על הספה במקום להתחיל לזוז.

תחשבו על זה רגע דרך אנלוגיה לחיסכון:

אם מישהו יגיד לכם ש”אם אתם לא חוסכים 1000 ש”ח בחודש אז עדיף לא לחסוך בכלל”

הייתם מקשיבים לו? ברור שלא. הרי ברור שגם 300 ש”ח בחודש זה הרבה יותר מ-0, וזה הבסיס שממנו צומחים.

ככה בדיוק זה עובד עם פעילות גופנית. הנה מה שחשוב לי שתזכרו (גם למאמנים וגם למתאמנים):

ותרו על “הכל או כלום”.

הנטייה לחשוב ש”אם זה לא מושלם אז זה לא שווה” היא אחד מעיוותי החשיבה הכי הרסניים. פעם בשבוע היא התחלה מעולה ואם היא נעשית בצורה חכמה היא יכולה להביא אותנו להישגים יפים מאוד. אגב, הרבה פעמים - עם האימון בא התאבון, מתחילים מפעם בשבוע ולאט לאט רוצים גם לעלות.

התפקיד שלנו הוא להוריד חסמים, לא להוסיף.

העולם מלא בחסמים: חוסר זמן, עייפות, פחד מכישלון. התפקיד שלנו כאנשי מקצוע הוא לפגוש את המתאמנת בדיוק איפה שהיא נמצאת כרגע. אם היא יכולה להשקיע שעה אחת בשבוע, אנחנו נעבוד עם מה שיש ונוציא את המקסימום מהשעה הזו.

התמדה היא המפתח.

תוכנית אימונים טובה היא כזו שניתן להתמיד בה לאורך זמן. עדיף להתאמן פעם בשבוע במשך שנה, מאשר להתאמן 4 פעמים בשבוע ולהישבר אחרי שבועיים. כשאנחנו מציבים סטנדרט לא ריאלי, אנחנו פשוט דוחפים אנשים לוותר מראש.

בשורה התחתונה:

הצלחה היא סובייקטיבית. עבור אחת, הצלחה היא להרים 100 ק”ג דדליפט, ועבור אחרת, הצלחה היא פשוט להופיע לאימון פעם בשבוע למרות הלו”ז העמוס שלה.

כל התקדמות היא התקדמות.

רוצה ללמוד איך לבנות תוכנית אימונים חכמה שבאמת מתאימה לחיים שלך (ולא להפך)?

בקורס אימוני כוח פרקטיקה אני מלמדת אותך כל מה שצריך בשביל להפוך למאמנת של עצמך!

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong