איך לעבור תקופות עמוסות בחיים בצורה בריאה וספורטיבית?

‏⠀⠀ אחת התקופות הכי מלחיצות וקשות בחייו של סטודנט היא תקופת המבחנים, אומנם לא הולכים לאוניברסיטה אבל יושבים כל היום על הטוסיק ולומדים, בלי יותר מדי חיי חברה או חדר כושר. הפוסט הזה יעזור לכם לשמור על כושר ותזונה גם בתקופות עמוסות יותר בחייכם, כמו תקופות מבחנים או תקופות עומס בעבודה! ‏⠀⠀ למי שלא יודע, אני סטודנטית, ולא מעט מחברי באוניברסיטה סיפרו לי איך כל תקופת מבחנים הם משמינים ומפסיקים להתאמן ולאכול מסודר. ‏⠀⠀ אז מה עושים? הנה כמה טיפים ריאליים שיעזרו לכם להישאר בריאים וחזקים גם בתקופות עמוסות: ‏⠀⠀ 1. תכננו מראש- תכינו לו״ז מסודר מראש לתקופות עמוסות, דעו בדיוק מתי אתם לומדים, מתי נחים ומתי מתאמנים. הסיכוי שתפספסו אימון קטן הרבה יותר אם יש לו מקום בלו״ז שלכם! ‏⠀⠀ 2. כשאתם נחים נסו להיות יעילים- אני בטוחה שהסיטואציה הבאה מוכרת לחלקכם, אתם מתחילים ללמוד למבחן ואיכשהו תיזכרו שצריך לנקות את התריסים שלא נגעתם בהם מתקופת המבחנים הקודמת או מתחילים להתנסות בבישולים מוזרים. כשאתם מרגישים כבר לא יעילים בלימודים, צאו לאימון או התאמנו בבית, גם אימון קצרצר הוא אימון והוא ללא ספק עדיף על כלום! ‏⠀⠀ 3. תקפידו על שינה טובה- תשכחו מלילות לבנים, זה רק יפגע לכם בביצועים הלימודיים ובבריאות, סביר להניח שגם תרגישו רע מאוד ותאכלו יותר מדי בשביל להחזיר את האנרגיה שלא קיבלתם בשינה. ‏⠀⠀ 4. תקפידו לשתות מים והפחיתו במשקאות ממותקים/עם קפאין- תפחיתו בקפאין ובמשקאות עם תכולת סוכר גבוהה, זה לא משביע, עתיר בקלוריות ומחזיק אתכם לזמן קצר מאוד. ‏⠀⠀ 5. תנשנשו בריא- פחות צ׳יפס ושוקולדים ויותר ירקות ופירות, אתם תיהיו שבעים יותר, תרגישו טוב יותר וכנראה תיהיו יותר מפוקסים בלמידה שלכם! ‏⠀⠀ 6. זכרו שזו תקופה- אם התרגלתם להתאמן 4 פעמים בשבוע ועכשיו אתם בקושי מצליחים להגיע ל-2 אימונים זה בסדר, זה זמני, וכל אימון, גם הקצר ביותר, עדיף על לא להתאמן! ‏⠀⠀ אני מבטיחה לכם שאם תקפידו על 6 הטיפים האלה תקופת המבחנים שלכם ותקופות עמוסות בחייכם יראו וירגישו הרבה יותר טוב!

‏⠀⠀

‏⠀⠀ ‏⠀⠀