8 דברים קריטיים שישפיעו על התזונה שלך!
- מאי קמחי
- 1 בפבר׳ 2021
- זמן קריאה 2 דקות
הפוסט הבא נכתב בשיתוף עם התזונאי התותח והקולגה היקר, שי וייס.
סעיפים 1,5,7,8 לרב לא מקבלים מספיק במה!
תזונה היא דבר מורכב ואינדווידואלי שישתנה בין אנשים שונים. ישנם לא מעט משתנים חשובים מאוד שלא מקבלים מספיק תשומת לב כשזה מגיע לפיתוח דפוסי אכילה בריאים ומאוזנים. אז בשביל לחדד את הנושא הנה 8 דברים אישיים שישפיעו על התזונה שלכם:
1️⃣ מערכת היחסים שלך עם אוכל- זו מערכת יחסים מורכבת ואינדווידואלית. אנשים שונים חווים אוכל בצורה שונה והתזונה שלהם תשקף את זה. מערכת היחסים הזו תלויה באופן משמעותי בחוויות שחווית לאורך החיים, האנשים שהכרת, הבית בו גדלת והתכנים שנחשפת אליהם.
2️⃣ המטרות שלך- מכל המשתמע מכך, מטרות בריאותיות, ספורטיביות, רגשיות, נפשיות וכו', כל אלו ישפיעו על הדיאטה שלך.
3️⃣ הלו"ז שלך- לכל אחד מגבלות ואילוצים שונים ולכל אחד מאפיינים שונים. המצב המשפחתי, הרכב המשרה ויכולת הגמישות שלה, תמיכה חיצונית. כל אלו ישפיעו על בחירות המזון שלך ועל היכולת שלך להכין אוכל, לאכול אותו, לעכל אותו וכו'.
4️⃣ העדפות ומזונות אהובים- אוכל הוא הרבה מעבר לקלוריות ולכל אחד מאתנו יש מאכלים שזורמים יותר וכאלו שפחות מהרבה סיבות. למשל בתזונה של שי תמיד תהיה טחינה אבל לא תראו חצילים ואצלי תמיד יהיה שוקולד ולעולם לא יהיו דגים!
5️⃣ תקציב - נקודה חשובה ולא מדוברת מספיק. התקציב ישפיע על נגישות או חוסר נגישות למזונות שונים. למען הסר ספק את/ה לא צריך/ה שייקים מסובכים/סופרפודס/ערכות דיטוקס או אוכל אורגני בשביל לאכול בריא.
6️⃣ מצב בריאותי ומגבלות שונות- בדיקות דם, אלרגיות, רגישויות, תפקודיות ועוד ישתנו מאוד בין אנשים שונים ויבואו לידי ביטוי בתזונה שלך.
7️⃣ מערכת יחסים עם אנשים אחרים- דפוסי התזונה של האנשים שקרובים אלינו ישפיעו רבות על הדפוסים שלנו. את/ה חי/ה באותו בית עם שפים/ספורטאים/טבעונים/
אלרגים? באת ממשפחה שאוהבת מסעדות? מבלים עם חברות וחברות בקבוע בבית קפה (בתקופות יפות יותר מהקורונה כמובן)? כל אלו ישפיעו מאוד על הדיאטה שלך.
8️⃣ מי שאת/ה- זה אולי הסעיף החשוב ביותר. אנחנו לא אמורים להיכנס לשבלונה אקראית. האישיות שלך, הניסיון שלך ואפילו התרבות ממנה באת, כל מה שהוביל אותך להיות את/ה. החיים שלך לא צריכה להתאים לתזונה שלך, אלא התזונה שלך צריכה להתאים לחייך.
מה דעתך? מה הכי משפיע על התזונה שלך? אלו שאלות ששווה לך לשאול את עצמך לפני כניסה לדיאטה או הרגלי תזונה חדשים.
תגובות