איך אפשר לפתח מערכת יחסים טובה יותר עם אוכל?

בואו נדבר על מערכות יחסים, מערכות יחסים טובות הן תוצר של עבודה קשה, של עליות ומורדות. הן לא צריכות לעורר חרדה, אשמה או לחץ, ולוקח זמן לבנות מערכות יחסים טובות, הן דורשות עבודה מתמתדת. אני מאמינה שזה אותו הדבר גם כשמדובר במערכת יחסים עם אוכל. ⠀⠀ מערכות יחסים בעייתיות עם אוכל יכולות להתבטא בדרכים רבות, הקיצוניות שביניהן הן הפרעות אכילה, אבל המנעד מאוד רחב. ⠀⠀ מערכת יחסים טובה עם אוכל לא תכלול אשמה, הימנעות וחוסר הקשבה לגוף שלנו. ‏⠀⠀ במערכת יחסית טובה אנחנו נלמד להקשיב לגוף שלנו, איך מזון גורם לנו להרגיש פיזית (למשל- ירקות גורמים לי להרגיש יותר קלילה ושבעה, אוכל מטוגן עושה לי תחושה כבדה). נבין שאולי לפעמים אנחנו מקשרים מזונות מסויימים לאירועים מסויימים למרות שלא תמיד באמת נרצה לאכול אותם (בירה בים, פופקורן בקולנוע וכו׳) ונלמד להקשיב לרצון האמיתי שלנו. יכול להיות שגם סתם מתחשק לי לאכול קצת שוקולד, וזה בסדר גמור, יש גם אספקטים נפשיים, תרבותיים וחברתיים כשמדובר באוכל, אבל אני גם אבין שהתזונה שלי לא יכולה להתבסס על שוקולד, ואני אבין מה המשמעות ומה החלק ששוקולד לוקח בתזונה שלי (חלק קטן). ‏⠀⠀ איך אפשר לפתח מערכת יחסים טובה עם אוכל? ‏⠀⠀ 1. לא נקשר תכונות מסויימות למאכלים, כמו טוב ורע ‏⠀⠀ 2. ניהיה סלחניים ואמתפיים כלפי עצמנו ‏⠀⠀ 3. נלמד איך אוכל גורם לנו להרגיש (פיזית וגם נפשית) ‏⠀⠀ 4. נבין שאנחנו לא מושלמים, וגם התזונה שלנו, וזה אנושי ‏⠀⠀ 5. נקשיב לגוף שלנו, אם ממש בא לנו משהו, אולי כדאי לאכול אותו (שלב מתקדם יותר, של יכולת הקשבה לגוף ולא לחשק שלנו) ‏⠀⠀ 6. לא נשווה את עצמו לאחרים, כי כל אחד מאיתנו שונה