איך להפסיק להכשיל את עצמי?

חלק עצום מההצלחות ומהכישלונות שלנו תלויים בחשיבה שלנו שמובילה אותנו להתנהג בצורה מסויימת. ⠀⠀ הפוסט יעסוק בסגנונות חשיבה נפוצים שמכשילים אתכם בדרך לחיים בריאים, חזקים ומאושרים יותר, הוא נכתב בהשראת סגנון טיפולי בשם CBT- טיפול קוגנטיבי התנהגותי. ‏⠀⠀ דוגמאות לדפוסי חשיבה שמכשילים אתכם ⬇️ ⠀⠀ ❌ חיפוש קיצורי דרך- ״אולי אני אקנה שורף שומנים xyz 5000 שיעזור לי להרזות״ ⠀⠀ ❌ חוסר סבלנות- ״אני לא רואה התקדמות בכלל״ (אמר מי שהתחיל להתאמן לפני שבועיים) ⠀⠀ ❌ השוואה לאחרים- ״אבל מאיה מתאמנת רק חודשיים וכבר יש לה ריבועים!״ ⠀⠀ ❌ הכל או כלום- ״אכלתי המבורגר, אז כבר חירבשתי את הדיאטה, אני אוכל גם צ׳יפס וגלידה״ ⠀⠀ ❌ להאמין לכל מה ששומעים- ״אבל קראתי במאקו שאכילת ביצים מקושרת למוות בגיל צעיר״ ‏⠀⠀ אילו מחשבות יכולות לעזור לכם להתקדם ולהצליח? ✅ ראייה מציאותית- ״אני מבינה שאם אני רוצה להתחטב אני צריכה להתחיל לעקוב אחרי מה שאני אוכלת ולהתאמן באופן קבוע״ ‏⠀⠀ ✅ סבלנות- ״כל אימון שאני עושה מקדם אותי למטרה שלי! בעוד כמה חודשים אצליח לבצע 8 חזרות של מתח״ ‏⠀⠀ ✅ התרכזות בעצמך- ״אני רואה שאני הרבה יותר חזקה ובריאה ממה שהייתי לפני מס׳ חודשים״ ‏⠀⠀ ✅ סלחנות- ״אכלתי המבורגר שלא תכננתי לאכול, אבל היה לי טעים ונהנתי, ואני לא עושה את זה כל יום״ ‏⠀⠀ ✅ חשיבה ביקורתית- ״מאקו הם מקור מידע מאוד לא אמין וכתב הרכילות שלהם כנראה לא ממש יודע לקרוא מחקר״ ‏⠀⠀ כשאתם מאתרים את המחשבות השליליות שלכם, נסו לשנות אותן ולהסתכל על דברים בצורה שונה, זה דורש מעט תרגול, אבל זה שווה את זה 💪