איך לזהות דיאטה מפוקפקת?
- מאי קמחי
- 5 באוג׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
יש יותר מדי דיאטות מפוקפקות בשנים האחרונות ונראה לי שהגיע הזמן לעשות קצת סדר ולהצביע על סימני אזהרה שאומרים שדיאטה מסויימת היא מפוקפקת וכדאי לכם לברוח ממנה:
הדיאטה מסתמכת באופן כזה או אחר על תוספי תזונה- שייקים, אבקות, כדורים וכו' הן נורות אזהרה אדומות. התזונה שלנו לא צריכה להתבסס על תוספים כאלה ואחרים, אלא על אוכל. רק במקרה של חוסרים (שלא אמורים להיות בדיאטה טובה) ורק לאחר התייעצות עם תזונאי/ת אפשר לשקול שימוש בתוסף כזה או אחר.
אזהרות שונות על הדיאטה- בין אם מקרי מוות או מקרים של בעיות בריאותיות לטווח הארוך שמקושרות לדיאטה מסויימת ובין אם החברה שמוכרת לכם את הדיאטה מחתימה אתכם על אותיות קטנות שמזהירות מפני נזק בריאותי כזה או אחר.
אנשים שהם לא תזונאים ברובם משווקים אותה- וכל אחד או אחת יכולים להפוך להיות חלק מהתוכנית של מי שמוכר ומעביר את הדיאטה הלאה. זה חשוד, מסוכן, חסר אחריות ומזלזל מאוד במקצוע של התזונאים.
דיאטה שלא מלמדת אתכם כלום- רק אומרת לכם לעקוב אחר הוראות כאלה ואחרות בלי שתבינו טיפה יותר לעומק את המשמעות של מה שאתם עושים ובלי תוכנית לטווח הארוך של מה קורה אחרי שאתם לכאורה מסיימים את הדיאטה.
גירעון קלורי קיצוני- דיאטות של מספרים תלת ספרתיים או שהן באיזור ה-1000 קלוריות לא מתאימות לרובה המוחלט של האוכלוסיה ובקושי מתאימות לילד/ה קטן/ה. דיאטות מאוד דלות בקלוריות שמשאירות אתכם עייפים ורעבים הן מתכון לתסכול בטווח הקצר ונזק בריאותי לטווח הארוך.
חברים, תשתמשו בהיגיון הבריא שלכם! אם זה נשמע טוב מדי להיות אמיתי, זה כנראה לא אמיתי. אם אין לכם כמעט אוכל אמיתי ואם רוב או חלק נכבד מהתזונה מתבסס על תוספים, זה לא ריאלי לטווח הארוך ולא מספק. אם יש אזהרות כאלה ואחרות על הדיאטה הזו שווה לבחון אותן לעומק. אם כל אחד בלי הסמכה או ידע יכול למכור לכם את הדיאטה זה אומר שהיא כנראה מאוד לא מותאמת אישית ולא מקצועית. אם הדיאטה היא פשוט תפריט 'העתק הדבק' שלא מתחשב בהעדפות שלכם ובאורח החיים שלכם אתם כנראה לא תתמידו בה לטווח ארוך. אם אתם רעבים, עייפים ומרגישים רע וחלשים רוב הזמן הגוף שלכם צועק לכם 'עצור' וכדאי לכם להקשיב.
בקיצור, חלאס עם הדיאטות המפוקפקות האלה. שינוי בריא לטווח ארוך הוא הדרגתי, דורש מכם להתנסות וללמוד, לא מהיר ולא כולל בכלל או כמעט תוספים כאלה ואחרים. אין בו את המילה אתגר/מירוץ/ספרינט/X ימים והוא לא מהיר או קצוב בדד ליין (מה אתם אמורים לעשות אחרי שהזמן עובר?).
תגובות