איך לפתח דימוי גוף חיובי יותר ואיזו גישה לגוף שלך כדאי לך לאמץ?
- מאי קמחי
- 19 במרץ 2021
- זמן קריאה 3 דקות
את הפוסט הזה אני רוצה לחלק לשני חלקים.
הראשון- אתייחס לדימוי גוף, ממה הוא מורכב ואיך אפשר לפתח דימוי גוף חיובי יותר.
השני- אתייחס ל-2 גישות להתייחסות לגוף, גישת הגוף החיובי וגישת הגוף הנייטרלי.
חלק א:
ממה מורכב דימוי הגוף שלך?
דימוי הגוף שלך הוא הדרך בו את/ה רואה את עצמך.
דימוי הגוף שלנו כולל את האמונות שלנו לגבי המראה שלנו, התחושות שלנו לגבי הגוף, המראה והצורה שלנו ואת החוויה הסובייקטיבית שלנו בתוך הגוף שלנו.
דימוי הגוף שלנו הוא הרבה יותר חוויה ונק' מבט שלנו על עצמו מאשר משהו אובייקטיבי, אפשר להסיק שבגלל המורכבות והסובייקטיביות של דימוי גוף, הוא לא בהכרח באמת קשור רק למראה החיצוני שלנו, אלא לדברים פנימיים יותר.
חשוב להבין שדימוי גוף הוא לא בינארי, אלא נמצא על סקאלה בין דימוי גוף חיובי יותר לשלילי יותר, וכולנו נעים על הסקאלה הזו.
❤️ אנשים בעלי דימוי גוף חיובי יותר פחות משייכים את הערך העצמי שלהם למראה שלהם, הם נוטים להעריך יותר את גופם ואת מה שהוא עושה בשבילם, דימוי הגוף שלהם יציב יחסית, השיח הפנימי שלהם חיובי יותר והם מאמינים שיופי הוא מושג רחב יחסית ועוד.
💔 אנשים בעלי דימוי גוף שלילי יותר נוטים לשייך את הערך העצמי שלהם למראה שלהם, באופן כללי הם לא מרוצים מגופם, נוטים להשוות עצמם לאחרים ולחוש נחותים בהשוואה לאחרים, מתביישים בגופם, רואים את עצמם בצורה מעוותת ועוד.
אז איך אפשר לפתח דימוי גוף חיובי יותר? כמה טיפים קלישאתיים אבל חשובים:
תעריכו את מה שהגוף עושה בשבילכם- הרגליים החזקות שלכם מאפשרות לכם לנו, הידיים שלכם מאפשרות לכם לגעת ולעשות כל כך הרבה דברים, הגוף שלכם הוא הרבה יותר מהמראה שלו.
תכתבו לעצמכם מה אתם אוהבים בעצמכם- אתם הרבה יותר מרק הגוף שלכם, כתבו לעצמכם מה אתם אוהבים בעצמכם שלא קשור לגוף שלכם.
תרחיבו את ההגדרה שלכם ליופי- אם אתם שואלים אותי, יופי הוא הרבה יותר ממראה חיצוני, הוא כולל את ההתנהלות שלכם, היחס שלכם לאחרים, ביטחון עצמי ועוד מלא דברים שלא בהכרח קשורים למראה שלך עושים אותך יפה.
תקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ותתרחקו מאנשים שליליים- בעיקר שמדובר בשיח סביב מראה וסביב גוף. תעשו את זה בחיים האמיתיים והוירטואליים שלכם.
תסתכלו על התמונה הגדולה- מי שאתם כולל את כל כולכם, לא רק את האף, היריכיים או הבטן שלך. תזכרו את זה כשאתם מסתכלים במראה, אתם אנשים שלמים.
תתעסקו בדברים שממלאים אתכם במקום כאלו שמרוקנים אתכם- תלמדו משהו, תעשו ספורט, תדברו עם חבר/ה, תתנדבו ותתמקדו בעשייה במקום ברומינציות (מחשבות שליליות חוזרות על נושא מסוים).
חלק ב:
שתי גישות להתייחסות לגוף שלנו:
לפני כמה חודשים כתבתי על גישת הגוף הנייטרלי וסיפרתי לכם שזו גישה שאני מאוד מתחברת אליה ומאמינה שכמעט כל אחת ואחד מאיתנו יכול להיתרם מאימוץ של הגישה הזו (באופן כזה או אחר).
בגלל שזו גישה לא מאוד מוכרת בהשוואה לגישת הגוף החיובי, אני רוצה לעשות לכם השוואה חזותית בין 2 הגישות האלו (בתמונה למטה) ולהבהיר שאין גישה טובה יותר או טובה פחות וכמו שאני תמיד אומרת, אין משהו אחד שמתאים לכולם, אלא לכל אדם יתאים משהו אחר.
גישת הגוף החיובי שמה דגש על אהבת הגוף לא משנה מה, והערכה שלו בלי קשר למראה או למשקל שלך, גישה זו מעודדת אותנו לחגוג ולאהוב את הגוף שלנו ללא תנאי.
🫂גישת הגוף הנייטרלי לעומתה שמה דגש על הכרת תודה והערכה לגוף באשר מה שהוא עושה בשבילנו, מבלי להתייחס יותר מדי למשקל, למראה או לצורה של הגוף. המטרה היא לא לאהוב או לחגוג את הגוף, אלא לקבל ולהעריך אותו.
באופן אישי אני מאוד מתחברת לגישת הגוף הנייטרלי כי יש לה וויב רגוע, אני מרגישה שהיא מאפשרת לי להגיד לעצמי ש"הגוף שלך לא כזה מעניין והמראה שלו ממש לא מעניין ולכן אין טעם לשים כל כך הרבה משקל ותשומת לב עליו". יש חיים שלמים שלא סובבים סביב המראה של הגוף שלי ואני בוחרת להתעסק בהם, כי הם הרבה יותר ממלאים ומעניינים.
גישת הגוף החיובי היא גם גישה שאני מחבבת, אבל פחות מתחברת אליה מהסיבה הפשוטה שהיא עדיין שמה דגש על המראה החיצוני שלך ומכיוון שאני חושבת שזו גישה מאוד מתקדמת שלא כל אחת ואחד יכולים לאמץ לעצמם נוכח מערכת היחסים האישית של כל אדם עם הגוף שלו.
גישת הגוף הנייטרלי היא גישה סביב קבלה והפחתת המשקל שאנחנו שמים על הגוף שלנו, המטרה היא לא להתעלם מהפגמים שלו או לחשוב שאנחנו מושלמים כמו שאנחנו, אלא לכבד את הגוף ולהוקיר לו תודה על כל מה שהוא עושה מבלי לשפוט אותו.
חשבו על זה ככה, הגוף שלכם ילווה אתכם כל חייכם והמראה שלו עומד להשתנות לאורך חייכם, אתם יכולים לשנוא אותו, להתמקד בערך שלו או שאתם יכולים לקבל אותו כמו שהוא וללמוד להעריך אותו. אני מבטיחה לכם שברגע שתלמדו להעריך את הגוף שלכם על כל מה שהוא עושה בשבילכם תתייחסו אליו ולעצמכם הרבה יותר טוב ותרגישו טוב יותר, פיזית וכמובן מנטלית.
תגובות