איך לתת מחמאות אפקטיביות ולפרגן מבלי להתייחס למראה ולגוף?
- מאי קמחי
- 16 ביוני 2020
- זמן קריאה 2 דקות
את הפוסט הזה אני כותבת בהשראתם של 2 אנשי מקצוע שאני מעריכה מאוד, איתי שמילוביץ, מאמן כושר תותח עם תכנים מעולים ומבוססים מחקרית שהעלה לא מזמן פוסט לאינסטגרם שמתייחס להערות בנוגע למראה של אנשים. ובהשראתה של יהודית כץ, שעוסקת בפסיכולוגיה חיובית ומנגישה פסיכולוגיה מבוססת מחקרית בצורה מעולה, יש לה פודקאסט שאני מאוד מאוד אוהבת וממליצה עליו בחום שנקרא "חושבים טוב". יהודית עשתה פרק עם אפרת לקט על מתן מחמאות בצורה אפקטיבית (פרק 29 בפודקאסט של יהודית למי שמעוניין).
הפוסט הזה יסייע לכם לתת מחמאות אפקטיביות יותר, מבלי להתייחס למראה או לאסתטיקה של האדם שאתם מחמיאים לו.
תיהיו ספציפיים- נחמד לשמוע מילים כמו 'מהממת/תותחית/אלופה', אבל הרבה יותר כיף לשמוע למה אתם אומרים לי את זה, אחד הדברים שאני הכי אוהבת לשמוע זה מחמאות ספציפיות, כמו למשל 'מאי, איך אהבתי את הפוסט שלך על מחמאות, זה עזר לי להסתכל בצורה אחרת על הדרך בה אני נותנת מחמאות'. זו מחמאה ספציפית ומעמיקה שאני יכולה להנות וללמוד ממנה.
תחמיאו על דברים שעבדנו בשבילם ושהם נתונים לשינוי- נחמד לשמוע שאומרים לי שאני חכמה ומוכשרת. אבל אם אלו דברים שנולדתי איתם אין לי הרבה מה לעשות איתם ובתכלס לא ממש הרווחתי אותם. לעומת זאת מחמאה על התמדה, השקעה, שיפור, התקדמות לאורך זמן וכו׳, אלו דברים שכל אחד מאיתנו עובד קשה בשבילם ויכול 'להרוויח' בעצמו.
תיהיו כנים- אל תחמיאו למישהו על משהו לא אותנטי, לפעמים מתאמנים שואלים אותי איך הטכניקה שלהם, אני לעולם לא אומר שהטכניקה טובה אם אני לא חושבת ככה. אתן פידבק על הדברים החיוביים וגם על השליליים (בצורה אמפתית וכזו שניתן ללמוד ולהשתפר ממנה כמובן). ככה גם המחמאות הן בעלות ערך, ולא סתם מילים שזורקים לאוויר.
תשבחו בלי להשוות- להחמיא למישהו ולומר לו שהסקוואט שלו יפה יותר מזה של חבר שלו זה לא ממש מחמאה. תחמיאו לאדם בהשוואה לעצמו, אני עושה את זה כל הזמן ומזכירה למתאמנים שלי איזה שיפור ואיזה תהליך הם עברו בהשוואה למה שהם היו בהתחלה ולא בהשוואה למתאמנים אחרים, חברים וכו'.
תחמיאו על דברים ששווים מחמאה- בלי להחמיא על כל דבר קטן שאין לו הרבה משמעות. זה גם נראה מוזר ואפשר לפרש זאת בטעות כזלזול.
כפי שאתם רואים, יש הרבה דרכים שונות ומגוונות לפרגן ולהחמיא מבלי להתייחס לנקודות שעלולות להיות טריגריות לחלק מהאנשים.
Comments