אימוני כושר לנשים- אמת מול בולשיט
- מאי קמחי
- 17 בדצמ׳ 2022
- זמן קריאה 2 דקות
אינסטגרם עושה עוול לנשים בתחום הכושר!
אחת הסיבות העיקריות שבגללן התחלתי לכתוב ולהעלות תכנים לרשתות החברתיות לפני מעל 4 שנים היא בשביל להילחם במידע שגוי ולהפיץ מידע מבוסס מחקר ומסרים חיוביים ומעצימים.
אני זוכרת שבמשך שנים הייתי עוקבת אחרי מאמנות ומשפיעניות שונות ולומדת מהן איך להתאמן, אילו תרגילים כדאי לי לבצע ובתכלס ניסיתי ללמוד מהן איך להתאמן בשביל להיראות כמוהן.
לשמחתי החשיבה הביקורתית שלי לא איפשרה לי פשוט לקבל את הדברים כמו שהם ותמיד הייתי שואלת את עצמי למה? למה דווקא התרגיל הזה? למה סופר סט? למה מנוחה קצרה? למה לעשות פיצול אימונים?
כשהתגייסתי לצבא בתור מדריכת כושר קיבלתי קצת רקע שאיפשר לי להבין את הדברים קצת יותר לעומק, מאותה נקודה המשכתי ללמוד לבד ונעשתי מאוד ביקורתית למה שראיתי ברשתות החברתיות. הבנתי שמה שמוכרים לי, ובתכלס מה שמוכרים לנשים (וגם לגברים, אבל זה ליום אחר) זה בד"כ בולשיט אחד גדול.
ברשתות החברתיות דוחפים לנו מסרים טיפשיים ושגויים סביב כושר ואימונים.
מלמדים אותנו שחזרות גבוהות יחטבו לנו את השרירים בעוד חזרות נמוכות יהפכו אותנו לשריריות ומנופחות.
מוכרים לנו אימוני היט ואימונים מחזוריים ללא מנוחות עם דגש על 'שריפה' במקום ללמד אותנו איך להתחזק.
שמים דגש עצום על תחושה ועל שריפה והזעה ולא מדברים איתנו בכלל על עומס יסף.
מוכרים לנו כמעט ורק אימוני ישבן ובטן ושוכחים שיש לנו איברים נוספים בגוף שצריכים גם לקבל את תשומת הלב שלנו.
מראים לנו אימונים סופר מגוונים ויצירתיים שמטרתם 'לבלבל' את השריר אבל שוכחים לומר לנו ששרירים לא מתבלבלים ושקשה להתקדם ולהעריך התקדמות מבלי לעבוד עם תוכנית מסודרת.
בעיניי לא צריך להיות הבדל משמעותי בין גברים לנשים כשמדובר באימוני כוח שמטרתם בד"כ תיהיה פיתוח כוח ועלייה במסת השריר (זה אגב, מה שיתן לך את המראה החטוב וה'מוצק' שמנסים למכור לך, זה לא 'ינפח' אותך כי את לא בלון, אבל עם הרבה מסת שריר את יכולה לגדול ולהיראות שרירית, ובעיניי אין ממה לפחד וחשוב לזכור שזה לא יקרה בטעות, אלא עם אימונים שמוכוונים למטרה הזו..
אז חלאס, חלאס למיתוסים ולשקרים. בנות, אל תחששו להרים כבד, לנוח כמו שצריך בין הסטים, לשים דגש על התקדמות, לאמן את כל הגוף ולעבוד עם תוכנית מסודרת (ואולי גם משעממת כלפי חוץ, אבל יעילה!), מי איתי?
תגובות