האם אפשר לפצות על תזונה בעזרת פעילות גופנית?

אמל"ק: אתם לא יכולים להתאמן בשביל ׳לפצות׳ על תזונה גרועה! ⠀⠀ *הפוסט הבא נעשה בהשראת אחת המאמנות האהובות עלי @soheefit * ⠀⠀ לכולנו קרה מצב בו אכלנו יותר ממה שתכננו, בין אם איכשהו יצא לנו לנשנש יותר מדי עוגיות במשרד, להעמיס קצת יותר מדי על הצלחת בארוחה משפחתית, להזמין קינוח אחרי ארוחה גדולה במסעדה או פשוט לרדת על פיינט של בן אנד ג׳ריס (ניו יורק סופר או טופי קראנצ׳ כמובן). ⠀⠀ הרבה אנשים בוחרים לצאת לריצה או לעשות אימון אינטנסיבי בשביל ׳לפצות׳ על מה שהם אכלו. אתחיל בלהתייחס לפן הטכני, כנראה שהקלוריות שתרפו באימון לא מתקרבות לקלוריות שאכלתם, ככה שבאופן מעשי, זה לא ממש יעיל. אכלתם משולש פיצה 300 קק״ל) ב-2 דק׳ ולאחר מכן רצתם על ההליכון כמו משוגעים למשך 2 דק׳ (30 קק״ל), מבחינה קלורית זה לא משתווה בשום צורה 🍕 > 🏃‍♀️ ‏⠀⠀ אתייחס לפן החשוב יותר, הפן הנפשי, אתם לא צריכים להעניש או למנוע מעצמכם דברים בגלל שקצת חרגתם או לא עמדתם בציפיות של עצמכם! משולש פיצה לא יעשה אתכם שמנים בדיוק כמו שסלט לא יעשה אתכם רזים. לא צריך להתאמן בשביל לפצות על כלום או חלילה לצום בשביל לקזז משהו. לא פשעתם, לא חטאתם ולא פגעתם באף אחד, אז למה שתענשו?

תעשו ספורט כי אתם אוהבים לעשות ספורט וכי אתם מבינים את החשיבות הבריאותית של פעילות גופנית, ולא בשביל לשרוף קלוריות או להעניש את עצמכם! פעילות גופנית זה לא עונש, להיפך, זה פרס וחגיגה, על כך שאתם בריאים וחזקים ומסוגלים! ⠀⠀ תאכלו בריא, בצורה שמתאימה לכם, אל תמנעו מעצמכם מזונות שאתם אוהבים, תתאמנו כי אתם מסוגלים ואוהבים את זה ותיהיו יותר סלחניים כלפי עצמכם.

⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀