האם את חושבת על אוכל, קלוריות ומשקל כל הזמן?⁣⁣

ריסון תזונתי קוגנטיבי הוא המאמץ המחשבתי שאנחנו משקיעים בניסיון להגביל את התזונה שלנו בשביל להשפיע ולנהל את משקל הגוף שלנו. זו האנרגיה הקוגנטיבית שמושקעת להגביל מזונות שונים, להקפיד על גודל מנת הגשה, לאכול בחלון זמן מוגבל וכו׳. המטרה הכי בראש ובראשונה לשלוט במשקל.⁣⁣

⁣⁣

מה שאומר שאי אפשר להקשיב לסממנים הפיזיולוגיים של הגוף (כמו רעב ושובע).⁣⁣

⁣⁣

הדבר המשמעותי ביותר בסוג הריסון התזונתי הזה הוא המאמץ הקוגנטיבי וההשקעה הבלתי פוסקת במחשבות סביב אוכל, קלוריות ומשקל. העניין פה הוא לא ההתנהגות, אלא מה שמתחולל בראש. ⁣⁣

⁣⁣

כלומר אם אני חושבת האם לאכול עוגה במסיבת יום הולדת של חברה ואני מתחילה לחשוב האם ׳שווה׳ לי לאכול את העוגה, כמה קלוריות יש בה, כמה אכלתי היום, האם אני יכולה ׳להרשות לעצמי׳ אותה וכו׳, זה פחות משנה האם בסוף אכלתי אותה או לא, אלא זה כל האנרגיה הקוגנטיבית שהשקעתי במחשבות ובחישובים האלו.⁣⁣

⁣⁣

למה זה יכול להיות בעייתי?⁣⁣

⁣⁣

הריסון הקוגנטיבי הזה מקושר ללחץ כרוני ולעלייה בהורמון הקורטיזול (Putterman & Linden ,2006). זה הורמון 'לחץ׳ שברמות גבוהות ולאורך זמן עלולות להיות לו השלכות בריאותיות שליליות על הגוף שלנו.⁣⁣

⁣⁣

בנוסף, ריסון תזונתי קוגנטיבי מקושר עם חרדה, צפיפות עצם נמוכה, פגיעה במחזור החודשי, הפרעות אכילה ועוד (Vescovi et al,. 2008; Schaumberg et al., 2016).⁣⁣

⁣⁣

בשפה פשוטה- הריסון הזה דורש מאיתנו המון אנרגיה קוגנטיבית ותופס לנו הרבה מקום בראש וזה פשוט מעייף ולא ממש משאיר לנו מקום להתעסק עם מחשבות אחרות כמו למשל להתעסק במה אנחנו אוהבים לעשות, איך אנחנו מרגישים ומה מעניין אותנו. ⁣⁣

⁣⁣

אם את/ה מוצא/ת את עצמך חושב/ת על הדברים האלו לעיתים קרובות ומרגיש/ה שזה משהו שגורע לך מאיכות החיים ומקשה עלייך לפנות אנרגיה מנטלית לדברים אחרים שחשובים לך, הייתי ממליצה בחום לפנות לגורם טיפול פסיכולוגי ובמקביל גם לתזונאי/ת עם אוריינטציה טיפולית שיעזרו לך לפרק את המחשבות, החששות וההתעסקות הבלתי פוסקת סביב תזונה, אפשר לחיות גם אחרת.⁣⁣