האם הגעה ליעד/מטרה שלכם תסייע לכם להיות מאושרים יותר?

אמל״ק- כנראה שלא. ‏⠀⠀ הפוסט הזה יסייע לכם להבין שהרבה מהתחושות השליליות שלכם לא בהכרח נובעות מהעובדה שאתם לא חזקים/שריריים/חטובים/בריאים כמו שהייתם רוצים להיות. ‏⠀⠀ חשוב לי לציין שהתיאוריה (conditional goal setting) התפתחה בהקשר של חקר דיכאון, אבל בעיניי זה מאוד רלוונטי לכולנו, גם אם אנחנו לא סובלים מדיכאון קליני, לכולנו יש תחושות שליליות וקשיים. ‏⠀⠀ במחקריו של סטריט, נחקרים התבקשו לדרג עד כמה תחושות ה: 1) אושר 2) הגשמה 3) ערך עצמי; תלויות בהגשמת היעדים שלהם, הנחקרים שדירגו את התלות ברמה גבוהה (כלומר שאמרו שתחושת האושר, ההגשמה והערך העצמי שלהם תלויה בהאם הם מגשימים את המטרות שלהם) סבלו יותר מתסמיני דיכאון ואף הפרעות אכילה. הכוונה היא לאנשים שנוטים לקשר מטרות ׳קטנות׳ יותר, כמו ירידה במשקל, מציאת בן/בת זוג, הצלחה כלכלית וכו׳ למטרות גדולות יותר, כמו אושר והגשמה עצמית. לדוגמא אם אני אומרת שרק כאשר איהיה רזה יותר אוכל להיות שמחה- זו דוגמא לתלות הזו. ‏⠀⠀ מה אפשר לעשות עם המידע הזה? ‏⠀⠀ תבינו שאושר, ערך עצמי ותחושת הגשמה עצמית הן תחושות פנימיות שלא צריכות להיות תלויות בדברים חיצוניים. אני מאמינה שהשינויים המשמעותיים ביותר בחיינו הם שינויים בתפיסות ובמחשבות שלנו ולא בדברים חיצוניים. ‏⠀⠀ נסו למצוא דברים בחייכם שגורמים לכם לתחושות חיוביות, זה יכול להיות סוג מסויים של כושר (שמבצעים בעיקר לשם ההנאה שבו), התנדבות שגורמת לכם להרגיש חיוניים ותורמים, תחביב שגורם לכם להרגשה טובה וכו׳. ‏⠀⠀ יש מחקרי המשך שנעשו בתחום שמצאו שתרגול של מיינדפולנס ושל מדיטציה גם סייעו להורדת תסמיני הדיכאון בהקשר של הצבת המטרות התלויות (conditional goal setting).

‏⠀⠀