האפקט הפסיכולוגי המפתיע שיעזור לך להשיג את המטרות שלך
- מאי קמחי
- 27 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
למה כדאי לך להתקדם, גם אם את מזייפת?
בואו נדבר על אפקט ההתקדמות הדמיוני – תופעה פסיכולוגית מרתקת שמשפיעה על המוטיבציה שלנו בלי שנשים לב.
אני רוצה להתחיל ולספר לכם על המחקר (Nunes & Dreze, 2006) שאולי ישטוף לכם את הראש (וגם את הרכב):
🚙 במחקר שנעשה על שטיפות רכב, חילקו לקוחות לשתי קבוצות:
1️⃣ קבוצה אחת קיבלה כרטיס עם 8 שטיפות – ואחרי שמשלימים 7 מקבלים אחת חינם.
2️⃣ הקבוצה השנייה קיבלה כרטיס עם 10 שטיפות, אבל... כבר החתימו להם 2 מראש. גם כאן, הם היו צריכים לשטוף רק 7 פעמים כדי לקבל את שטיפה חינם.
למרות שהמצב זהה בסופו של דבר, מה קרה בפועל ומי סיים את הכרטיס שלו?
הקבוצה השנייה (זו שקיבלה “התקדמות” מלאכותית עם שתי החתמות) חזרה לשטוף את הרכב הרבה יותר מהר והשלימה את הכרטיס בשיעור כמעט כפול (34% בקבוצת השנייה מול 19% בקבוצה הראשונה).
למה אני מספרת לכם על המחקר?
כי הוא רלוונטי להרבה יותר מרק שטיפת מכוניות או כרטיסיות, הוא מאוד רלוונטי למטרות שלנו.
כשאנחנו רואים התקדמות – גם אם היא לא לגמרי אמיתית – זה מגביר את המוטיבציה שלנו להמשיך. זה מרגיש כאילו כבר התחלנו, ואנחנו קרובים יותר למטרה.
דמיינו את זה בחיים שלכם:
🏋️♀️ כשאתם עוקבים אחרי התקדמות באימונים שלכם (למשל, “הרמתי יותר השבוע לעומת שבוע שעבר”) – זה נותן דרייב להמשיך.
📥 אפילו ברגעים קטנים יותר, כמו כשאתם מורידים קובץ, כשיש מד שמראה לכם את אחוזי ההתקדמות, זה מעודד אתכם להישאר ולחכות – כי אתם רואים את ההתקדמות מול העיניים ולא רוצים לוותר עליה ולהפסיק באמצע.
אז איך אפשר ליישם את זה?
1️⃣ בצעו תיעוד של ההתקדמות שלכם. באימונים, תזונה או מטרות כלכליות – מעקב עושה פלאים.
2️⃣ חפשו דרכים ליצור “התקדמות ויזואלית”. אפילו אם זה רק סימון של כל אימון שסיימתם בלוח שנה.
3️⃣ דאגו לכיף בדרך. אם תיהנו מהדרך, לא תצטרכו לחשוב רק על המטרה – הדרך עצמה וההנאה ממנה כבר תגרום לכם להמשיך.
שורה תחתונה: ההתקדמות הכי קטנה – אמיתית או מדומיינת – יכולה להיות המנוע הכי חזק שלכם.
אגב, אם אתם מאמני כושר שרוצים לדעת איך לרתום את האפקט הזה (ואחרים) יחד עם עוד כלים פרקטיים לעבודה שלכם עם מתאמנים, אני מדברת על זה לעומק בקורס פסיכולוגיה פרקטית, לינק עם כל הפרטים נמצא למטה
Comments