למה אני אף פעם לא עושה חיטוב או מסה ואיך זה קשור לבריאות הנפשית שלי?
- מאי קמחי
- 9 במרץ 2021
- זמן קריאה 2 דקות
אתחיל ואומר שאין לי שום בעיה עם חיטוב או מסה. אפילו אומר שמבחינה אסטרטגית חכם יותר לבצע אותם (בהנחה ועושים את זה נכון ומתון) בשביל למקסם תוצאות אסתטיות.
אמשיך ואומר שזה פשוט לא בשבילי.
אין לי כוח להתעסקות הזו וזה משהו שמעורר בי חרדה וגורע לי מאיכות החיים.
בשנים האחרונות למדתי להשלים עם מי שאני באופן כללי וגם עם המראה שלי (שהוא חלק בלתי נפרד ממי שאני), לא משנה באיזה אחוז שומן או אחוז שריר אני.
שמתי לב שכאשר אני מחליטה שאני רוצה להתחטב ולהיות בכוונה בגירעון קלורי, זה משהו שמעורר אצלי חרדה ופוגע לי בשאר תחומי החיים, ולכן החלטתי שזה פשוט לא שווה את זה בשבילי.
אציין כי מסה מעולם לא עשיתי באופן מכוון, כי בבסיס שלי אני מאמינה שקל לי יותר לעלות במשקל באופן טבעי מאשר לרדת.
אני מתאמנת ואוכלת בצורה מסויימת בשביל לחיות טוב יותר פיזית ונפשית. אם אני מחליטה להיכנס למשטר תזונה כזה או אחר, זה משהו שתמיד מעורר בי חרדה וזה משהו שגורע לי מאיכות החיים ומהבריאות הנפשית שלי, ולכן אני לא עושה את זה.
אני מאמינה שבתור מישהי שבמשך שנים למדה לא מעט על תזונה, ספרה קלוריות בתקופות שונות ופיתחה מודעות תזונתית מאוד גבוהה בשילוב עם למידה להקשיב לגוף שלי, יש לי את הפריווילגיה הזו ואני יכולה להרשות לעצמי לעשות את זה.
זה ממש לא משהו שמתאים לכולם ואני יודעת שיש אנשים שהמראה שלהם חשוב להם יותר ממני ושלהיות תחת מסגרת תזונתית כזו או אחרת זה משהו שכם מאפשר להם למקסם את התוצאות שלהם וגם מאפשר להם להתמיד ולשאוף למשהו, כי המסגרת עושה להם טוב. אבל אני לא כזו.
כתבתי את הפוסט הזה לא בשביל ׳להמיר׳ אתכם להיות כמוני או לומר לכם מה טוב יותר או פחות, אלא בשביל להעלות נקודה למחשבה ולהזכיר לכם שאתם לא חייבים לעשות כלום, גם אם כל הסביבה או כל האינסטגרם שלכם עושה משהו.
אני יודעת שלהתעסק הרבה באוכל שלי זה משהו שפוגע לי בתחושת הרווחה הנפשית שלי, ואני רוצה שתשאלו את עצמכם:
האם כושר ותזונה תורמים או פוגעים בבריאות הנפשית שלך?
רווחה נפשית היא מושג בפסיכולוגיה המתאר את הערכתו הסובייקטיבית של האדם את בריאותו הנפשית. זו המידה שבה תופס האדם את האיכות הכוללת של חייו כחיובית ורצויה.
יש כל מיני דרכים להגדיר ולאמוד רווחה נפשית. בקצרה- הרווחה הנפשית שלנו מורכבת ממרכיבים קוגנטיביים, התנהגותיים ורגשיים וכוללת בתוכה סממנים התנהגותיים כמו אכילה, שינה, עבודה, ניהול יחסים בינאישיים ועוד, וסממנים פסיכולוגיים כמו כמו תחושת השתייכות ותכלית, שביעות רצון עצמית ועוד.
בתכלס זו תחושת שביעות רצון כללית מהחיים, מצב שבו בסה״כ הרגשות החיוביים גוברים על השליליים ומצב בו לאדם יש משמעות. זו תחושה סובייקטיבית.
אני חושבת שפעילות גופנית ותזונה מאוזנת אלו דברים שלגמרי יכולים לתרום לתחושה הזו בחיינו. אני יכולה להעיד על עצמי שזה המצב.
אבל עם זאת, בעיניי זה גם יכול להיות ההפך, בעיקר כאשר כושר ותזונה נלקחים לקיצון וכאשר אנו משתמשים בהם ככלים לפיצוי וכאשר אנחנו חושבים שמה שנקבל מהם (כמו למשל שינוי הגוף שלנו) זה מה שיסב לנו תחושה טובה.
שימו לב שהאימונים והתזונה שלכם מוסיפים לכם לאיכות החיים, לבריאות ולרווחה הנפשית שלכם. להתאמן באובססיביות ולספור כל גרם של מה שנכנס לכם לפה כנראה לא יספק לכם את זה.
לעומת זאת, לעשות פעילות מתונה שעושה לכם טוב ולמצוא את הדרך שבא אתם מזינים את עצמכם וגם נהנים מהדרך שבה אתם אוכלים כנראה כן יוכל לשפר לכם את תחושת הרווחה הנפשית.
תגובות