לפעמים כשמדובר בהשגת המטרות שלך הפתרון הוא איך, לא מה.⁣

שמתי לב שלא מעט אנשים מתעסקים הרבה במה הם עושים ולא מספיק באיך הם עושים את זה.⁣

⁣

ניקח לדוגמא מתאמנת שהתייעצה איתי לא מזמן לגבי האימונים שלה, סיפרה לי שהיא מתאמנת 3 פעמים בשבוע, שעה בכל אימון וגם פירטה לי איזה תרגילים היא עושה באימונים.⁣

⁣

עם זאת, היא מרגישה תקועה ולא מתקדמת.⁣

⁣

היא סיפקה לי מידע חשוב והיה לי ברור שהיא מתאמנת רצינית שמבינה עניין, אבל זה גרם לי לתהות איך היא עושה את מה שהיא עושה.⁣

⁣

איך היא מתאמנת בתכלס, כמה קשה היא עובדת בכל סט, כמה קרוב לכשל, טווחי חזרות, זמני מנוחה, התאוששות מסביב לאימונים וכו'.⁣

⁣

לא מעט אנשים עושים הכל נכון לכאורה "על הנייר" אבל לא עושים את זה בצורה חכמה או יעילה מספיק.⁣

⁣

לפעמים הפתרון לתקיעות שלך באימונים היא עבודה קצת יותר ממוקדת וקרובה לכשל ולא ביצוע של אימון נוסף או שינוי תרגילים.⁣

⁣

🏋🏻‍♀️ לא מעט מתאמנים ומתאמנות מתקשים להעריך את הקרבה האמתית שלהם לכשל והדיוק בהערכת הקרבה לכשל עולה כאשר מבצעים קצת פחות חזרות, עד סביב 12 חזרות אנשים מדייקים יותר בהערכת הקרבה שלהם לכשל (Halperin et al., 2021).⁣

⁣

לפעמים הפתרון לתחושת הרעב התמידית שלך היא אכילה קצת יותר קשובה ואולי גם איטית יותר, ולא בהכרח שינוי המזון שאת אוכלת.⁣

⁣

🍽️ מטא אנליזה מ-2021 (Sáenz-Pardo-Reyes et al) מצאה כי אכילה איטית יותר הפחיתה צריכה קלורית.⁣

⁣

לפעמים הפתרון הוא אכן שינוי של ה"מה", אבל חשוב גם להסתכל על ה"איך", בייחוד שמרגישים שה"מה" הוא בסה"כ נכון.⁣

⁣

שווה לך לחשוב איך (סטגדיש 😜) הפוסט הזה רלוונטי אלייך.⁣

⁣

⁣