מה היא גמישות פסיכולוגית ואיך היא נראית בחיי בהקשר לאימונים שלי?
- מאי קמחי
- 16 בפבר׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
גמישות פסיכולוגית מתייחסת ליכולתו של אדם להתמודד, לקבל ולהסתגל למצבים מאתגרים שונים, זה מאפשר לנו להתנהל באופן יותר יעיל ומאפשר לנו לקחת את המחשבות והרגשות שלנו בעירבון מוגבל ולפעול עפ"י הערכים שלנו לטווח הארוך בניגוד לטווח הקצר.
לדעתי זה אחד הדברים הכי חשובים שצריך להיות לאדם בריא בנפשו.
החיים דינאמיים, קורה הרבה 💩 לפעמים, ואנחנו נאצלים להתמודד עם לא מעט דברים לא צפויים.
היכולת שלנו להגיב באופן מותאם וגמיש לדברים האלו מאפשר לנו להיות יותר יציבים נפשית ולהרגיש טוב יותר, כי אנחנו לא נותנים לכל סטייה מהתוכניות שלנו להרוס לנו את היום.
אני חושבת שדוגמא נהדרת שהצריכה מכולנו גמישות פסיכולוגית היא תקופת הקורונה, אף אחד מאיתנו לא יכל לצפות לה וכולנו הושפענו ממנה, לא משנה מי אנחנו, נדרש מאיתנו להסתגל למציאות חדשה, בין אם כזו שדורשת ריחוק חברתי, עבודה מרחוק, מצב בריאותי משתנה וכו'.
מחקרים שונים מצאו שגמישות פסיכולוגית גבוהה יותר סייעה לאנשים להרגיש טוב יותר נפשית ולסבול פחות ממצוקה נפשית במהלך הקורונה (Dawson & Golijani-Moghaddam, 2020).
בעיניי היכולות הזו רלוונטית לכל תחום בחיינו, כרגיל, אקשר את הנושא לתחום הכושר.
איך נראית הגמישות הפסיכולוגית שלי בהקשר של האימונים שלי?
אני מוותרת פה ושם על אימונים בשביל דברים אחרים שגם הם חשובים לי, אולי מפגש משפחתי, חברה שלא ראיתי הרבה זמן או ביום קשה אני מזהה את הצורך שלי במנוחה.
אני מבינה שהאימונים חשובים לי, אבל הם רק חלק מחיי, לא כל חיי, ולכן אני לא לוקחת אותם ברצינות מדי ויודעת שגם אם אני מפספסת פה ושם, זה לא סוף העולם.
אני מתאימה את האימון ליכולות שלי, יש ימים בהם אני חזקה יותר ויש כאלו שפחות, לפעמים אני מחלימה מהתקררות או מחלה ולא מסוגלת לבצע את מה שתכננתי, אני יודעת לשנות תוך כדי את התוכנית בשביל להתאימה ליכולות שלי.
אני מקבלת גם ימים פחות טובים, גם בלי מחלה ובלי סיבה ברורה, לפעמים היכולות שלי נמוכות מהציפיות שלי, וזה מבאס, אבל אני מבינה שזה חלק מהחיים.
אני יודעת לנוח ולהירגע שצריך + אני יודעת לקחת חופש, והכי חשוב, אני עושה את הדברים האלו בלי תחושת אשמה, כשאני יוצאת לחופשות אני יודעת שמה שחשוב לי זה לחוות חוויות חדשות, לנוח, להתנסות ופשוט להנות, ואני יודעת שהאימונים פחות משתלבים לי עם הדברים האלו ולכן אני יודעת לקחת הפסקה מהאימונים כשהם פחות מתאימים לערכים שלי בתקופת זמן מסויימת.
תגובות