מה קורה כשאתם חורגים מהדיאטה

לכולנו קרה שחרגנו מהדיאטה/שגרת התזונה שלנו, בין אם עכשיו בתקופת הקורונה, כשאנחנו כל היום בבית וכשחלקנו אוכלים יותר מתוך שעמום או לחץ. ובין אם בתקופות ׳רגילות יותר׳ כמו סופ״ש של יציאה מהשגרה עם הרבה אכילה בחוץ, כשלקחתם איתכם את חבילת השוקולד ואמרתם ׳רק 2 קוביות׳ ואיך שהוא זה נגמר בחבילה שלמה, או שאת לפני מחזור ואת שומעת את הבמבה נוגט קוראת לך מהמגירה. ‏⠀⠀ גם אני חרגתי, הרבה יותר מפעם אחת, ולכן עשיתי מחקר מעמיק בנוגע למה באמת קורה אחרי שחורגים מהדיאטה, ואלו הן המסקנות: ‏⠀⠀ מה באמת קורה? ‏⠀⠀ כלום, הכל בסדר, זה קורה לכולם. ‏⠀⠀ ארוחה ׳רעה׳ אחת לא תגרום לכם להשמין או תהרוס לכם את כל ההתקדמות בדיוק כמו שארוחה ׳טובה׳ אחת לא תעשה אתכם חטובים ובריאים. ‏⠀⠀ מה לא קורה? ‏⠀⠀ הגוף לא מתחיל לאחסן מלא שומן ‏⠀⠀ העבודה הקשה שלכם לא הולכת לפח ‏⠀⠀ חרגתם קצת אז אתם כבר מחליטים לזרוק לגמרי ולוותר על הכל (זה כמו שיהיה לכם פנצ׳ר בגלגל ותחשבו לעצמכם, ׳גם ככה גלגל אחד מפונצ׳ר, או אולי כבר אפנצ׳ר את כל הגלגלים) ‏⠀⠀ מה אתם צריכים לעשות אחרי חריגה? ‏⠀⠀ כלום. ‏⠀⠀ מה אתם לא צריכים לעשות אחרי חריגה? ‏⠀⠀ להעניש את עצמכם ‏⠀⠀ לעשות מלא אירובי בשביל ׳לפצות׳ ‏⠀⠀ לאכול ממש מעט בימים הקרובים ‏⠀⠀ לצום ‏⠀⠀ מזכירה לכם שכולנו בני אדם ואנחנו לא יכולים להיות מושלמים כל הזמן, וזכרו שמה שבאמת משמעותי זה מה שאתם עושים בטווח הארוך, לא בארוחה אחת או שתיים. אגב, זה נכון גם לאימונים, פספוס של כמה אימונים לא יגרום לכם לרדת במסת השריר או ׳לאבד׳ את כל התוצאות שהגעתם אליהם.