מהי הערכה פונקציונלית של הגוף ולמה היא כל כך חשובה?
- מאי קמחי
- 8 בספט׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
לא מעט אנשים מתחילים להתאמן בשביל לשנות את הגוף שלהם, זו מוטיבציה נפוצה ולגיטימית, אבל היום אני רוצה דווקא להסיט את הפוקוס מאסתטיקה וביצועים ולדבר על "הערכה פונקצויונלית".
מהי הערכה פונקציונליות?
זו ההכרה וההערכה שלנו לאופן בו פעילות גופנית משפיע באופן חיובי על חיינו ובייחוד על האספקטים של תפקוד יומיומי.
אגב, היא חלק בלתי נפרד מדימוי גוף חיובי.
למה הערכה פונקציונלית כל כך חשובה לדעתי?
מוטיבציה פנימית חזקה- לבחור לבצע פעילות גופנית בגלל שזה משהו שגורם לי להרגיש טוב יותר, מקל על חיי היומיום שלי ובכללי עושה לי טוב בחיים, זו מוטיבציה פנימית חזקה מאוד שכנראה תסייע לנו להתמיד לאורך זמן באימונים.
איכות חיים גבוהה- להיות חזק/ה מאפשר לי להיות עצמאית ומשפר את תחושת הרווחה הכללית שלי, אני יכולה להרים דברים כבדים לבד, אני סומכת על הגוף שלי ואני מרגישה עצמית וחזקה, חוץ מזה, איכות החיים עולה כי משימות היומיום נעשות קלות יותר ואפשריות יותר, לסחוב קניות, לשחק עם הילד ואפילו לשבת או ללכת לאורך זמן נעשה קל יותר.
בריאות נפשית טובה יותר- יש לא מעט ראיות שמראות קשר חיובי בין הערכה פונקציונלית לרווחה נפשית ודפוסי אכילה בריאים יותר (Messer et al., 2023)
איך לטפח הערכה פונקציונלית בחייך?
פתחו את העיניים ליתרונות של פ"ג בחייך-מתאמנות שלי כל הזמן מספרות לי (ואני כמובן גם שואלת אותן) איך האימונים משפרים את חייהן, אחת סובלת פחות מכאבי גב, השנייה מצליחה לשחק עם הילדים שלה על הרצפה לאורך זמן והשלישית ציינה שהיא מצליחה להרים דברים שפעם הייתה צריכה לבקש עזרה בשביל להרים.
כתיבה- יש ראיות (Alleva & Tylka 2021) שכתיבה שממוקדת בהערכה פונקציונלית של הגוף יכולה לסייע, לכתוב לעצמנו מה אנחנו מעריכים בגוף שלנו, מה הוא מאפשר לנו לעשות ("האוזניים שלי מאפשרות לי להקשיב למוזיקה שאני אוהבת"), פעילויות שעושות לנו טוב ("רכיבה על אופניים זו פעילות מהנה והיא גם מאפשרת לי להתנייד בקלות") וכו', מאפשר לנו להעלות מודעות לפונקציונליות של הגוף שלנו.
ללמוד להעריך את מה שהגוף שלי עושה בשבילי, בלי קשר למראה, זה אחד הדברים שהכי עזרו לי ללמוד להנות ולהעריך פעילות גופנית, וכנראה זה גם אחד הדברים שעוזרים לי להתמיד כבר שנים.
זה משהו שאני מקפידה לטפח בקרב המתאמנים והמתאמנות שלי והשיח סביב הגוף בהקשר יותר תפקודי ופחות בהקשר אסתטי שינה ללא מעט מהם ומהן את מערכת היחסים עם הגוף ועם כושר לטובה.
תגובות