מה זה 'קבלה רדיקלית' ולמה חשוב לכם להכיר את המושג ולתרגל אותו?
- מאי קמחי
- 22 בספט׳ 2020
- זמן קריאה 1 דקות
בשביל לשנות את המצב, אתם קודם כל צריכים ללמוד לקבל אותו.
אני רוצה לספר לכם על רעיון מעניין שמגיע מעולם הטיפול הדיאלקטי- התנהגותי (DBT), לרעיון הזה קוראים 'קבלה רדיקלית'.
👈 קבלה רדיקלית מתייחסת לכך שאנחנו מקבלים את המציאות כפי שהיא, מבלי להתנגד למה שלא ניתן לשנות.
אני אוהבת להשוות קבלה רדיקלית להבדל בין כאב לבין סבל, כאב יכול להיות תחושה פיזית כלשהו שהגוף מאותת לנו, בעוד סבל יתרחש בהתאם לפרשנות שלנו בהקשר של הכאב. המשאלה שלנו להפסיק את הכאב בסיטואציות מסויימות לא בהכרח מתייחסת לכאב, אלא לסבל שלנו, שהיינו רוצים שיפסיק.
קבלה רדיקלית לא נלחמת במציאות ובדברים שלא ניתן לשנותם. אם אנחנו לא אוהבים משהו, אנחנו קודם כל צריכים לקבל אותם בשביל שנוכל להשנות אותם, אם לא נקבל אותם, ניהיה עסוקים בלהילחם בעובדות חיים ובמציאות ולא ישארו לנו כוחות לשנות את המצב.
קבלה רדיקלית היא משהו אישי שלנו, והיא לא קשורה לאדם אחר. אם למשל הבן זוג שלי לא תומך בכך שאני מתאמנתׁ, קבלה רדיקלית מצידי תיהיה להשלים עם זה שזה המצב ושהוא לא תומך בי, ולא בהכרח לשנות את זה. במקום לומר 'זה לא פייר' או 'למה זה קורה דווקא לי'.
קבלה רדיקלית מאפשרת לנו לקבל דברים במקום להיאבק בהם.
קבלה רדיקלית דורשת הרבה תרגול והרבה מודעות. כמה טיפים שיסייעו לכם לתרגל קבלה רדיקלית:
לזהות את המחשבות והתחושות שמתעוררות סביב המציאות
להזכיר לעצמי שזו המציאות ואני לא בהכרח יכולה לשנות אותה
לקבל את זה שאני אולי לא אוהבת ולא מסכימה עם כל מיני דברים במציאות, וזה בסדר.
לאפשר גם לתחושות שליליות להתעורר ולקבל אותן במקום להילחם בהן.
אני יכולה להעיד על עצמי ולומר שקבלה רדיקלית זה משהו ששינה את החיים שלי, זה מאפשר לי לחיות בצורה הרבה יותר שלמה ושלווה, בעיניי יש לקונספט הזה חלק עצום באיך שאני חווה דברים בצורה קלה ושלמה יותר.
Comments